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Magnesium Citrate · 250g
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Magnesiumcitrat Pulver von GN Laboratories in der 250-g-Dose – fünf Fruchtsorten, frei dosierbar und in Wasser gelöst statt als Kapsel geschluckt.
250 g Pulver pro Dose
5 Sorten zur Auswahl
375 mg Magnesium-Referenzmenge pro Tag
Magnesium als lösliches Citrat
Magnesiumcitrat ist Magnesium, das an das Salz der Citronensäure gebunden ist. Die Verbindung löst sich im Gegensatz zu Magnesiumoxid gut in Wasser – deshalb eignet sie sich für ein Pulver zum Anrühren. Mehr zu den Magnesiumformen steht im Magnesium-Ratgeber.
Trägt zur normalen Muskelfunktion bei
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Für Sportler, die viel schwitzen, ist ein Magnesiumgetränk nach der Einheit eine naheliegende Ergänzung zur Ernährung.
Fünf Sorten statt Kapselschlucken
Kirsche, Himbeere, Ice Bonbon, Pfirsich und Apfel – das Pulver wird zum fruchtigen Getränk, das du auch unterwegs in der Flasche trinken kannst. Wer es geschmacksneutral mag, greift zur Kapsel-Variante mit 120 Stück.
Dosierung nach Bedarf
Als Pulver lässt sich die Menge mit dem Messlöffel an deinen Tag anpassen – an Trainingstagen anders als an Ruhetagen. Die Verzehrempfehlung und die Magnesiummenge je Portion stehen auf dem Etikett deiner Sorte. Weitere Mineralstoffe von GN Laboratories findest du auf der Markenseite.
Original GN Laboratories direkt aus unserem Lager in Zerbst – Bestellungen bis 15 Uhr verlassen das Lager noch am selben Werktag.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Nährwerttabelle | pro 5 g | % (NRV*) |
|---|---|---|
| Magnesium | 570 mg | 152% |
Zutaten: Magnesium Citrat, natürliches Aroma, Säuerungsmittel: Zitronensäure, Maltodextrin, Farbstoff: Spirulina blaues Pulver, Süßungsmittel: Sucralose.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Mische täglich 5 g Pulver (1 Messlöffel) mit 300ml Flüssigkeit und trinke es.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
- Ates et al. (2019). Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. Biol Trace Elem Res. 2019 Feb 13. doi: 10.1007/s12011-019-01663-0. Geraadpleegd van: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30761462
- Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):378S-83S. doi: 10.3945/an.112.003483. PMID: 23674807; PMCID: PMC3650510.
- Nielsen FH, Lukaski HC. Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnes Res. 2006 Sep;19(3):180-9. PMID: 17172008.
- Jung DW, Brierley GP. Magnesium transport by mitochondria. J Bioenerg Biomembr. 1994 Oct;26(5):527-35. doi: 10.1007/BF00762737. PMID: 7896768.
- Garfinkel L, Altschuld RA, Garfinkel D. Magnesium in cardiac energy metabolism. J Mol Cell Cardiol. 1986 Oct;18(10):1003-13. doi: 10.1016/s0022-2828(86)80289-9. PMID: 3537318.
- Capozzi A, Scambia G, Lello S. Calcium, vitamin D, vitamin K2, and magnesium supplementation and skeletal health. Maturitas. 2020 Oct;140:55-63. doi: 10.1016/j.maturitas.2020.05.020. Epub 2020 May 30. PMID: 32972636.
- Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, Allan GM, Musini VM, Sekhon RK, Dugré N. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Sep 21;9(9):CD009402. doi: 10.1002/14651858.CD009402.pub3. PMID: 32956536; PMCID: PMC8094171.
- Rondanelli M, Faliva MA, Tartara A, Gasparri C, Perna S, Infantino V, Riva A, Petrangolini G, Peroni G. An update on magnesium and bone health. Biometals. 2021 Aug;34(4):715-736. doi: 10.1007/s10534-021-00305-0. Epub 2021 May 6. PMID: 33959846; PMCID: PMC8313472.
- Inhalt
- 250g
- Grundpreis
- 5,15 € / 100 g
- Artikelnummer
- 5504H
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Magnesium Citrate · 250g
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GN Magnesium Citrate 250 g – Magnesiumcitrat Pulver zum Trinken
Magnesiumcitrat Pulver in fünf Fruchtsorten, 250 g pro Dose, frei dosierbar – Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei.
Was ist Magnesiumcitrat Pulver von GN Laboratories?
Magnesium gehört zu den Mineralstoffen, die der Körper täglich in nennenswerter Menge braucht – die EU-Referenzmenge für Erwachsene liegt bei 375 mg pro Tag. Sportler haben durch Schweißverlust oft einen höheren Umsatz, und wer wenig Vollkorn, Nüsse oder Hülsenfrüchte isst, kommt über die Ernährung nicht immer auf diese Menge. Magnesium Citrate von GN Laboratories liefert den Mineralstoff als Magnesiumcitrat, also gebunden an das Salz der Citronensäure. Diese organische Verbindung ist gut wasserlöslich und wird deshalb gern als Pulver zum Anrühren angeboten.
Die 250-g-Dose gibt es in fünf Sorten: Kirsche, Himbeere, Ice Bonbon, Pfirsich und Apfel. Angerührt in Wasser entsteht ein leicht säuerliches Fruchtgetränk – eine Alternative für alle, die keine Kapseln schlucken möchten oder ihre Dosis flexibel anpassen wollen. Das Pulver ist Teil der Kategorie Mineralstoffe; wie sich Citrat von Oxid, Bisglycinat und anderen Formen unterscheidet, erklärt der Magnesium-Ratgeber ausführlich.
Vorteile auf einen Blick
- Magnesiumcitrat in Pulverform – gut löslich, als Getränk statt als Kapsel.
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei – relevant im Training und danach.
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel.
- Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei – passend nach schweißtreibenden Einheiten.
- 5 Sorten – Kirsche, Himbeere, Ice Bonbon, Pfirsich und Apfel.
- Frei dosierbar – Menge per Messlöffel an Trainings- und Ruhetage anpassen.
- Deutsche Marke – GN Laboratories, bei EPN als Originalware ab Lager.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Der Wirkstoff des Pulvers ist Magnesiumcitrat, ergänzt um Aroma und Süße der jeweiligen Sorte. Entscheidend für den Vergleich mit anderen Magnesiumprodukten ist immer der Wert „davon Magnesium“, also der elementare Magnesiumanteil je Portion – nicht die Gesamtmenge an Magnesiumcitrat. Beide Angaben sowie die Portionsgröße stehen auf dem Etikett deiner Sorte.
- Wirkstoff: Magnesiumcitrat (organische Magnesiumverbindung)
- Inhalt: 250 g Pulver pro Dose
- Referenzmenge Magnesium: 375 mg pro Tag (NRV für Erwachsene)
Da sich die Zusammensetzung je Geschmacksrichtung leicht unterscheiden kann, findest du die vollständige Zutatenliste, die Nährwerttabelle und die Pflichthinweise deiner Sorte oben im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Für wen eignet sich das Magnesiumcitrat Pulver?
Ausdauersportler – Läufer, Radfahrer, Triathleten – verlieren über den Schweiß Elektrolyte und mischen das Pulver gern in die Flasche für nach der Einheit. Kraftsportler nutzen es als abendliches Getränk nach dem Training; Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur normalen Eiweißsynthese bei. Menschen, die keine Kapseln mögen, bekommen eine trinkbare Alternative mit Geschmack. Wer flexibel dosieren will, etwa an Wettkampftagen mehr als an Ruhetagen, ist mit Pulver besser bedient als mit fest dosierten Kapseln. Wer dagegen eine feste Menge ohne Geschmack bevorzugt, wählt die Magnesium Citrate Kapseln derselben Serie.
Anwendung und Dosierung
Rühre die auf dem Etikett angegebene Portion Pulver in ein großes Glas Wasser (200 bis 300 ml) ein und trinke es direkt – Magnesiumcitrat löst sich klar auf, ein Shaker ist nicht nötig. Halte dich an die Verzehrempfehlung auf der Dose und überschreite sie nicht; Magnesium wird über den Tag verteilt in kleineren Mengen besser aufgenommen als in einer großen Einzeldosis. Viele Sportler trinken das Getränk nach dem Training oder am Abend, andere morgens zum Frühstück. Zu einer Mahlzeit eingenommen vertragen empfindliche Mägen Citrat in der Regel am besten.
Tipp: Mische das Pulver in kaltes Wasser mit ein paar Eiswürfeln – die Sorten Ice Bonbon und Apfel werden so zu einer Erfrischung nach dem Sommertraining, ohne dass du ein zuckerhaltiges Sportgetränk brauchst.
Magnesium Pulver oder Kapseln – was passt besser zu dir?
Beide Formen liefern dasselbe Magnesiumcitrat, der Unterschied liegt in der Handhabung. Pulver ist flexibel: Du bestimmst die Menge, kannst sie an deine Belastung anpassen und bekommst ein Getränk mit Geschmack, das du auch mit der Trinkflasche ins Training nimmst. Dafür musst du abmessen und hast eine Dose im Regal statt eines kleinen Döschens in der Tasche. Kapseln sind geschmacksneutral, exakt vordosiert und reisetauglich, lassen sich aber nicht in halben Portionen nehmen. Wer Magnesium gern mit anderen Pulvern kombiniert – etwa Kreatin oder Elektrolyten aus der Kategorie Sportnahrung – fährt mit dem Pulver meist einfacher. Wer eine andere Verbindung testen möchte, findet mit Magnesium Bisglycinat 120 Kapseln eine chelatierte Alternative.
Sorten und Größen
Das Pulver kommt in fünf Geschmacksrichtungen: Kirsche, Himbeere, Pfirsich, Apfel und Ice Bonbon. Alle Sorten gibt es in der 250-g-Dose. Als Geschwisterprodukt bietet GN Laboratories Magnesium Citrate zusätzlich in Kapselform mit 120 Stück an – praktisch, wenn du zu Hause das Pulver trinkst und für unterwegs eine Kapsel dabeihaben willst. Weitere Mineralstoffe und Vitamine findest du in der Kategorie Vitamine & Mineralstoffe.
Fazit
GN Magnesium Citrate 250 g ist Magnesium zum Trinken: lösliches Citrat, fünf Fruchtsorten, frei dosierbar per Messlöffel. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit bei – als Ergänzung für Sportler, die nach dem Training etwas Fruchtiges trinken wollen statt Kapseln zu schlucken. Bei EPN bekommst du die Dose als Originalware aus dem Lager in Zerbst, bis 15 Uhr bestellt am selben Werktag versendet.
Häufig gestellte Fragen zu GN Magnesium Citrate Pulver
Die auf dem Etikett angegebene Portion in 200 bis 300 ml Wasser einrühren und trinken. Magnesiumcitrat löst sich klar auf, ein Shaker ist nicht nötig. Nimm das Getränk am besten zu einer Mahlzeit, dann wird Citrat auch von empfindlichen Mägen gut vertragen. Überschreite die empfohlene Tagesmenge nicht und verteile bei Bedarf lieber auf zwei kleinere Portionen, weil Magnesium in kleineren Mengen besser aufgenommen wird als auf einmal.
Die genaue Menge an Magnesiumcitrat und der elementare Magnesiumanteil je Messlöffel stehen in der Nährwerttabelle deiner Sorte – auf der Dose und oben im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“. Achte beim Vergleich mit anderen Produkten immer auf die Zeile „davon Magnesium“, denn nur dieser Wert zählt für die Referenzmenge von 375 mg pro Tag. Die Gesamtmenge der Verbindung Magnesiumcitrat ist deutlich höher als der reine Magnesiumanteil.
Das ist Geschmackssache – zur Wahl stehen Kirsche, Himbeere, Ice Bonbon, Pfirsich und Apfel. Magnesiumcitrat bringt von Natur aus eine leichte Säure mit, die zu fruchtigen Sorten wie Kirsche oder Apfel gut passt. Ice Bonbon ist die Sorte für alle, die es kühl und weniger fruchtig mögen. Wer sich nicht entscheiden kann, startet mit einer Sorte und testet beim nächsten Vorrat eine andere; die Dose reicht je nach Dosierung mehrere Wochen.
Für die Versorgung ist die Darreichungsform zweitrangig, es zählt die Magnesiumverbindung und die Menge an elementarem Magnesium. Pulver punktet mit flexibler Dosierung und Geschmack, Kapseln mit fester Dosis und Reisetauglichkeit, Tabletten liegen dazwischen. Wer nach dem Training ohnehin etwas trinkt, integriert das Pulver am einfachsten in die Routine. Wer die Menge nicht abmessen will, nimmt die Kapsel-Variante von GN mit 120 Stück.
Eine feste Regel gibt es nicht; GN gibt auf dem Etikett nur die Menge vor. Viele Sportler trinken das Magnesiumgetränk nach der Einheit, weil Magnesium zum Elektrolytgleichgewicht beiträgt und über den Schweiß Mineralstoffe verloren gehen. Direkt vor intensivem Training nehmen es die wenigsten, weil Citrat in größerer Menge auf den Magen schlagen kann. Am Abend oder zum Frühstück ist es für die meisten die unkomplizierteste Lösung.
In hohen Dosen ja – Magnesiumcitrat wird in der Medizin sogar gezielt dafür eingesetzt. Bei der auf dem Etikett empfohlenen Menge ist dieser Effekt in der Regel kein Thema. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt, aus Nahrungsergänzungsmitteln nicht mehr als 250 mg Magnesium pro Tag aufzunehmen und die Menge auf zwei Portionen zu verteilen. Wer trotzdem empfindlich reagiert, nimmt das Getränk zu einer Mahlzeit oder wechselt zu Magnesiumbisglycinat.
Ja, Magnesiumcitrat ist gut wasserlöslich und klart in kaltem Wasser nach kurzem Umrühren auf. Du kannst es deshalb direkt in die Trinkflasche geben und mit ins Training nehmen oder mit Eiswürfeln als Erfrischung trinken. In Saft oder Tee funktioniert es ebenfalls, der Eigengeschmack der Sorte tritt dann in den Hintergrund. Nach dem Anrühren solltest du das Getränk zeitnah trinken statt es stundenlang stehen zu lassen.
Ja. EPN verkauft ausschließlich Originalware von GN Laboratories und versendet aus dem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an einem Werktag bis 15 Uhr eingehen, verlassen das Lager noch am selben Tag; die Lieferung dauert in Deutschland in der Regel ein bis zwei Werktage. Ab 60 € Bestellwert entfallen die Versandkosten. Welche Sorte aktuell verfügbar ist, siehst du in der Auswahl oben – bei Fragen hilft unser Team, das selbst trainiert.
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