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Designer Reispudding
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ESN Reispudding aus 100 % Reisgrieß: 68 g Kohlenhydrate je 100 g, nur 1,4 g Zucker, mit kochendem Wasser in 2 Minuten fertig.
68 g Kohlenhydrate je 100 g
1,4 g Zucker je 100 g
2 Min. Zubereitung mit Wasser
Eine Zutat: Reisgrieß
Die Zutatenliste besteht aus Reisgrieß, sonst nichts – kein Zucker, kein Aroma, kein Salz (0,01 g je 100 g). Der Pudding schmeckt neutral und wird erst mit deinen Zutaten zu Frühstück oder Post-Workout-Mahlzeit.
Kohlenhydrate ohne Ballast im Magen
68 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe und 3,8 g Fett je 100 g bei 367 kcal. Reisgrieß ist fein und vorgegart, deshalb liegt er leichter im Magen als eine Portion Haferflocken oder Vollkornreis.
Basis für deinen Protein-Pudding
Rühr nach dem Quellen einen Messlöffel Whey oder veganes Protein unter, dazu Flavor Powder, Beeren oder Zimt. Welche Kohlenhydratquellen sich für den Masseaufbau eignen, erklärt der Weight-Gainer-Ratgeber.
Drei Größen: Probe, Dose, Beutel
Mit der 100-g-Probe testest du Konsistenz und Zubereitung, die 1000-g-Dose steht griffbereit in der Küche, der 3000-g-Beutel ist die Vorratsgröße für alle, die den Pudding täglich essen.
Original ESN aus unserem Lager in Zerbst – bis 15 Uhr bestellt, am selben Werktag verschickt, ab 60 € versandkostenfrei.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Brennwert | 367 kcal |
| Fett | 3,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Eiweiß | 9,8 g |
| Salz | 0,01 g |
Zutaten: Reisgrieß. Herkunft Zutaten: EU / Nicht-EU.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Gewünschte Menge Rice Pudding mit kochendem Wasser vermengen und 2 Minuten quellen lassen.
Hinweise
Zubereitung
Einfach die gewünschte Menge Rice Pudding mit der dreifachen Menge an kochendem Wasser übergießen, umrühren und 2 Minuten ziehen lassen.
Tipp
Verfeinere deinen Rice Pudding mit dem Proteinpulver deiner Wahl, z. B. Designer Whey oder Designer Vegan Protein, sowie Designer Flavour Powder für noch mehr Geschmack.
(Hinweis: Verändert die Nährwerte)
- Inhalt
- Grundpreis
- 1,69 € / 100 g
- Artikelnummer
- 112322
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ESN Designer Reispudding – Instant-Reisgrieß für Sportler
ESN Reispudding besteht aus 100 % Reisgrieß, liefert 68 g Kohlenhydrate je 100 g bei 1,4 g Zucker und ist mit kochendem Wasser in zwei Minuten fertig.
Was ist ESN Reispudding?
Designer Reispudding ist Instant-Reisgrieß von ESN: Reis, der gemahlen und vorgegart wurde, sodass er mit kochendem Wasser in zwei Minuten quillt, statt 20 Minuten auf dem Herd zu kochen. Die Zutatenliste ist ein Wort lang – Reisgrieß –, es sind weder Zucker noch Aromen, Salz oder Süßungsmittel zugesetzt. Je 100 g Trockenprodukt enthält der Pudding 68 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 9,8 g Eiweiß und 3,8 g Fett bei 367 kcal.
In der Sporternährung hat der Reispudding einen festen Platz als schnelle Kohlenhydratquelle: als Frühstück, als Mahlzeit ein bis zwei Stunden vor dem Training oder direkt danach zusammen mit einem Proteinshake. Weil er neutral schmeckt, bestimmst du den Geschmack selbst – mit Proteinpulver, Flavor Powder, Obst oder Zimt. Er gehört bei uns zur Kategorie Reis, Mais und Hafer, in der sich die klassischen Kohlenhydratquellen für Kraftsportler versammeln.
Vorteile auf einen Blick
- 100 % Reisgrieß – eine Zutat, kein Zuckerzusatz, 0,01 g Salz je 100 g.
- 68 g Kohlenhydrate je 100 g – davon nur 1,4 g Zucker.
- 10 g Ballaststoffe und 9,8 g Eiweiß je 100 g – mehr, als die meisten erwarten.
- Fertig in 2 Minuten – kochendes Wasser drauf, umrühren, quellen lassen.
- Geschmacksneutral – Basis für süße und herzhafte Varianten.
- Drei Größen – 100-g-Probe, 1000-g-Dose, 3000-g-Beutel.
- Leicht im Magen – fein vermahlen und vorgegart, auch kurz vor dem Training gut verträglich.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Die Nährwerte beziehen sich auf 100 g Trockenprodukt. Als Beispielportion rechnen wir mit 50 g Pulver auf 150 ml Wasser, die Portionsgröße legst du aber selbst fest:
- Brennwert: 367 kcal je 100 g · rund 184 kcal je 50-g-Portion
- Kohlenhydrate: 68 g je 100 g (davon Zucker 1,4 g) · 34 g je 50 g
- Ballaststoffe: 10 g je 100 g · 5 g je 50 g
- Eiweiß: 9,8 g je 100 g · 4,9 g je 50 g
- Fett: 3,8 g je 100 g (davon gesättigt 0,5 g) · 1,9 g je 50 g
- Salz: 0,01 g je 100 g
- Zutaten: Reisgrieß (Herkunft EU / Nicht-EU)
Der geringe Zuckeranteil stammt aus dem Reis selbst, zugesetzt ist nichts. Wer Proteinpulver oder Flavor Powder unterrührt, verändert die Nährwerte entsprechend. Die vollständigen Angaben und Allergenhinweise findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“ und auf der Verpackung.
Für wen eignet sich Designer Reispudding?
Kraftsportler im Aufbau, die ihre Kohlenhydrate planen und eine Quelle brauchen, die sich in zwei Minuten zubereiten und exakt abwiegen lässt. Sportler mit empfindlichem Magen, denen Haferflocken vor dem Training zu schwer liegen – Reisgrieß ist feiner und vorgegart. Berufstätige, die morgens keine Zeit zum Kochen haben, aber ein warmes Frühstück wollen. Vegan lebende Sportler, weil der Pudding rein pflanzlich ist und mit veganem Protein zur vollständigen Mahlzeit wird. Wer lieber Mais als Reis isst, findet mit dem Mais Grieß Pudding 1000 g die Alternative mit anderem Geschmack.
Anwendung und Zubereitung
Die gewünschte Menge Reispudding in eine Schüssel geben, mit der dreifachen Menge kochendem Wasser übergießen, umrühren und zwei Minuten quellen lassen – auf 50 g Pulver also 150 ml Wasser. Wer es cremiger mag, nimmt etwas weniger Wasser, wer es flüssiger mag, mehr. Milch oder ein Pflanzendrink statt Wasser funktionieren ebenfalls, verändern aber die Nährwerte. Danach kommt der Geschmack: ein Messlöffel Whey oder veganes Protein, Flavor Powder, Beeren, Banane, Zimt oder Nüsse. Herzhaft geht auch – mit Salz, Pfeffer und etwas Brühe wird aus dem Grieß eine Art Risotto-Basis.
Tipp: Proteinpulver erst nach dem Quellen unterrühren, nicht ins kochende Wasser – Whey flockt bei Hitze aus und wird körnig. Lass den Pudding eine Minute abkühlen, dann wird er mit dem Protein cremig statt klumpig.
Reispudding, Haferflocken oder Maltodextrin – welche Kohlenhydrate wann?
Haferflocken liefern ähnlich viele Kohlenhydrate wie Reisgrieß, dazu mehr Fett und Beta-Glucane, brauchen aber länger zur Verdauung und liegen vor dem Training manchen schwer im Magen. Maltodextrin oder Cluster Dextrin sind reine Zuckerketten für die Zufuhr während oder direkt nach dem Training – schnell, aber ohne Ballaststoffe, Eiweiß oder Sättigung. Der Reispudding sitzt dazwischen: 68 g komplexe Kohlenhydrate je 100 g aus einem echten Lebensmittel, 10 g Ballaststoffe, leicht verdaulich und als warme Mahlzeit sättigend. Für den Alltag heißt das: Reispudding als Frühstück oder Pre-Workout-Mahlzeit, Maltodextrin bei Bedarf ins Trainingsgetränk, Hafer für die Tage ohne Training. Wie viele Kohlenhydrate du im Aufbau brauchst und wie du sie verteilst, rechnet der Weight-Gainer-Ratgeber vor.
Größen und passende Ergänzungen
Designer Reispudding gibt es in drei Größen. Die 100-g-Probe reicht für zwei Portionen und zeigt dir Konsistenz und Zubereitung, bevor du dich für die große Packung entscheidest. Die 1000-g-Dose ist die Küchengröße mit etwa 20 Portionen à 50 g. Der 3000-g-Beutel enthält rund 60 Portionen und ist die günstigste Variante pro Kilogramm für alle, die den Pudding täglich essen. Als Alternative mit anderem Format steht der Reis Grieß Pudding 1000 g im Sortiment; weitere Kohlenhydratquellen und Lebensmittel für die Sportlerküche findest du in der Kategorie Lebensmittel.
Fazit
ESN Designer Reispudding ist die unkomplizierteste Kohlenhydratquelle im Sortiment: eine Zutat, 68 g Kohlenhydrate je 100 g, kaum Zucker, zwei Minuten Zubereitung und ein neutraler Geschmack, den du selbst gestaltest. In drei Größen von der Probe bis zum 3-kg-Beutel. Bei EPN bekommst du ihn als Originalware aus unserem Lager in Zerbst – bis 15 Uhr bestellt, am selben Werktag versendet.
Häufig gestellte Fragen zu ESN Designer Reispudding
Die gewünschte Menge Pulver mit der dreifachen Menge kochendem Wasser übergießen, umrühren und zwei Minuten quellen lassen – bei 50 g Pulver sind das 150 ml Wasser. Danach noch einmal durchrühren und nach Geschmack Proteinpulver, Flavor Powder, Obst oder Zimt dazugeben. Mit weniger Wasser wird der Pudding fester, mit mehr Wasser flüssiger wie ein Porridge. Auch kalt angerührt quillt der Grieß, braucht dann aber deutlich länger als zwei Minuten.
Je 100 g Trockenprodukt enthält der Reispudding 68 g Kohlenhydrate, davon 1,4 g Zucker. Eine Portion legst du selbst fest – bei 50 g Pulver sind es 34 g Kohlenhydrate und rund 184 kcal, bei 80 g etwa 54 g Kohlenhydrate und 294 kcal. Dazu kommen 10 g Ballaststoffe und 9,8 g Eiweiß je 100 g. Weil nichts zugesetzt ist, kannst du die Werte exakt auf deinen Ernährungsplan rechnen; Proteinpulver oder Toppings kommen on top.
Zugesetzt ist kein Zucker – die Zutatenliste besteht nur aus Reisgrieß. Die 1,4 g Zucker je 100 g, die in der Nährwerttabelle stehen, sind der natürliche Zuckeranteil des Reises selbst. Damit liegt der Pudding weit unter der Grenze von 5 g je 100 g, ab der ein Lebensmittel als zuckerarm gilt. Süß wird er erst durch das, was du hinzufügst: ein halber Messlöffel Flavor Powder reicht in der Regel, um eine Portion zu süßen.
Beides ist üblich. Ein bis zwei Stunden vor dem Training füllt eine Portion die Kohlenhydratspeicher auf und liegt wegen des fein vermahlenen, vorgegarten Grießes leichter im Magen als Haferflocken. Nach dem Training kombinierst du ihn mit einem Proteinshake, um Kohlenhydrate und Eiweiß in einer Mahlzeit zu bekommen – Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei. Viele nutzen den Pudding auch einfach als schnelles warmes Frühstück.
Neutral, leicht nach gekochtem Reis, ohne Süße und ohne Salz. Das ist gewollt: Der Pudding ist eine Basis, kein fertiges Dessert. Mit Proteinpulver in Vanille oder Schokolade wird er zum Protein-Pudding, mit Flavor Powder in Zimt oder Stracciatella zum Frühstück, mit Beeren und Nüssen zur vollwertigen Mahlzeit. Herzhaft funktioniert er mit Brühe, Pfeffer und etwas Parmesan als schnelle Risotto-Variante. Wer Mais-Geschmack bevorzugt, nimmt den Maispudding aus derselben Reihe.
Für den ersten Versuch die 100-g-Probe – zwei Portionen, um Konsistenz und Zubereitung zu testen. Die 1000-g-Dose reicht bei 50-g-Portionen für etwa 20 Mahlzeiten und steht gut verschlossen in der Küche. Der 3000-g-Beutel ist pro Kilogramm am günstigsten und enthält rund 60 Portionen; er lohnt sich, wenn du den Pudding täglich isst oder für mehrere Personen kochst. Den Beutelinhalt füllst du am besten in eine luftdichte Dose um.
Vegan ja: Die einzige Zutat ist Reisgrieß, es sind keine tierischen Bestandteile enthalten. Reis ist von Natur aus glutenfrei; ob ESN das Produkt ausdrücklich als „glutenfrei“ kennzeichnet und wie es um mögliche Spuren aus der Produktion steht, entnimmst du bitte den Allergenhinweisen auf der Verpackung und im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“. Bei einer Zöliakie solltest du dich auf diese Herstellerangaben verlassen und nicht auf die Zutatenliste allein.
Ja, EPN verkauft ausschließlich Originalware von ESN und versendet aus dem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an Werktagen bis 15 Uhr eingehen, verlassen das Lager am selben Tag; in Deutschland dauert die Lieferung in der Regel ein bis zwei Werktage. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenlos. Ob Probe, Dose oder Beutel gerade lieferbar ist, siehst du in der Größenauswahl; bei Fragen hilft unser Team, das selbst trainiert.
Anwendungstipp
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