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Reis Grieß Pudding · 1000g
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Instant-Reispudding aus 100 % Reismehl – 83,1 g Kohlenhydrate und nur 0,2 g Zucker je 100 g, fertig in 2 Minuten.
83,1 g Kohlenhydrate je 100 g
0,2 g Zucker je 100 g
0,7 g Fett je 100 g
Eine Zutat: Reismehl
Der Pudding besteht aus 100 % extrudiertem, durchgesiebtem Reismehl. Kein Zucker, kein Aroma, kein Verdickungsmittel – das Extrudieren allein sorgt dafür, dass das Pulver mit heißem Wasser bindet. Weitere Produkte aus Reis, Mais und Hafer findest du in der Kategorie.
Kohlenhydrate, fast ohne Fett und Zucker
100 g Pulver liefern 373 kcal, 83,1 g Kohlenhydrate, 7,7 g Eiweiß und 0,7 g Fett – eine Kohlenhydratquelle, die du in Diät und Aufbauphase grammgenau einplanen kannst.
Fein und cremig statt körnig
Das fein vermahlene Reismehl ergibt mit kochendem Wasser im Verhältnis 1:3 nach zwei Minuten einen glatten Pudding. Er liegt leicht im Magen und eignet sich deshalb auch als Mahlzeit ein bis zwei Stunden vor dem Training.
Basis für deinen Protein-Reispudding
Nach dem Quellen einen Messlöffel Whey oder veganes Protein unterrühren – fertig ist eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß. Die 1000-g-Packung reicht für zehn 100-g-Portionen; Vielesser greifen zum 3000-g-Beutel. Mehr zur Kohlenhydratplanung: Weight-Gainer-Ratgeber.
Original GN Laboratories, Made in Germany – an Werktagen bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag aus Zerbst verschickt.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro 100 |
|---|---|
| Energie | 373 kcal / 1582 kj |
| Fett | 0,7 g |
| gesättigte Fettsäuren | <0,1 g |
| Kohlenhydrate | 83,1 g |
| davon Zucker | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Eiweiß | 7,7 g |
| Salz (Natrium*2.5) | 0,01 g |
Zutaten: 100% Reismehl extrudiert (durchsiebt).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Gewünschte Menge Reisgrieß Pudding mit kochendem Wasser vermengen und 2 Minuten quellen lassen. Ein perfektes Ergebnis erhalten Sie bei einem Mischverhältnis von 1:3 (100 g Reismehl / 300 ml Wasser).
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 1000g
- Grundpreis
- 19,90 € / kg
- Artikelnummer
- 8274
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GN Reis Grieß Pudding 1000 g – Reispudding aus 100 % Reismehl
Instant-Reispudding aus einer Zutat: 83,1 g Kohlenhydrate, 0,2 g Zucker und 0,7 g Fett je 100 g – in zwei Minuten mit kochendem Wasser zubereitet.
Was ist Reispudding und was steckt im GN Reis Grieß Pudding?
Reispudding ist in der Fitness-Szene die Kurzform für einen Brei aus feinem Reismehl, der nur mit heißem Wasser angerührt wird. Der Reis Grieß Pudding von GN Laboratories besteht zu 100 % aus extrudiertem, durchgesiebtem Reismehl. Beim Extrudieren wird die Reisstärke unter Druck und Hitze aufgeschlossen – deshalb bindet das Pulver mit kochendem Wasser innerhalb von zwei Minuten, ganz ohne Kochen und ohne Verdickungsmittel. Zucker, Aroma oder Süßstoff sind nicht enthalten.
Das Ergebnis ist eine Kohlenhydratquelle mit einem sehr klaren Profil: 100 g Pulver liefern 373 kcal, 83,1 g Kohlenhydrate, davon nur 0,2 g Zucker, dazu 7,7 g Eiweiß, 0,7 g Fett und 1,5 g Ballaststoffe. Weil fast nichts außer Stärke drin ist, lässt sich der Pudding grammgenau in jeden Ernährungsplan rechnen – in der Diät als kleine Beilage, in der Aufbauphase als volle Mahlzeit. Der 1000-g-Beutel ergibt zehn Portionen à 100 g. Ähnliche Produkte findest du in der Kategorie Reis / Mais / Hafer.
Vorteile auf einen Blick
- 83,1 g Kohlenhydrate je 100 g – eine der dichtesten Kohlenhydratquellen in löffelbarer Form.
- 0,2 g Zucker und 0,7 g Fett je 100 g – kaum etwas außer Stärke und etwas Reisprotein.
- Eine Zutat – 100 % Reismehl, ohne Zusätze, von Natur aus vegan.
- In 2 Minuten fertig – kochendes Wasser im Verhältnis 1:3, umrühren, quellen lassen.
- Fein und cremig – das durchgesiebte Reismehl ergibt eine glatte Konsistenz ohne Körnchen.
- Glutenfreies Getreide – Reis enthält von Natur aus kein Gluten.
- Made in Germany – GN Laboratories ist eine deutsche Marke.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Die Herstellerangaben je 100 g Pulver – eine Portion aus 100 g Pulver und 300 ml Wasser ergibt rund 400 g fertigen Reispudding mit denselben Werten:
- Energie: 1582 kJ / 373 kcal
- Fett: 0,7 g (davon gesättigte Fettsäuren unter 0,1 g)
- Kohlenhydrate: 83,1 g (davon Zucker 0,2 g)
- Ballaststoffe: 1,5 g
- Eiweiß: 7,7 g
- Salz: 0,01 g
- Zutaten: 100 % Reismehl extrudiert (durchsiebt)
Für eine Diät-Portion aus 50 g Pulver halbierst du: 187 kcal, 42 g Kohlenhydrate, 0,1 g Zucker. Die vollständigen Angaben stehen oben im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Für wen eignet sich der Reispudding?
Sportler in der Diät, die ihre Kohlenhydrate exakt zählen: Mit 0,7 g Fett und 0,2 g Zucker je 100 g bringt der Pudding nur das mit, was du einplanen willst – eine 50-g-Portion liefert 187 kcal und sättigt durch das Volumen des gequollenen Breis. Kraftsportler in der Aufbauphase, die viele Kohlenhydrate brauchen, aber keine Lust auf die dritte Portion Reis vom Vortag haben. Alle, die vor dem Training leicht essen wollen: Der feine Pudding liegt weniger schwer als Vollkornprodukte oder der ballaststoffreichere Mais-Grieß-Pudding. Vegan und glutenfrei Essende, weil die einzige Zutat Reismehl ist. Wie du Kohlenhydrate in der Massephase dosierst, erklärt der Weight-Gainer-Ratgeber.
Anwendung und Zubereitung
Der Hersteller empfiehlt ein Mischverhältnis von 1:3 – 100 g Reismehl auf 300 ml kochendes Wasser. Wasser über das Pulver gießen, sofort kräftig verrühren, zwei Minuten quellen lassen. Für eine dünnere, breiartige Konsistenz nimmst du 350 ml, für einen festen Pudding 250 ml. Heiße Milch oder ein Pflanzendrink funktionieren genauso und machen den Pudding cremiger; die Nährwerte steigen dann entsprechend. Gewürze wie Zimt, Vanille oder Kakao kannst du direkt ins Pulver mischen, Protein erst nach dem Quellen unterrühren.
Tipp: Für einen Protein-Reispudding rührst du nach dem Quellen 30 g Whey oder veganes Protein und einen Schuss kaltes Wasser unter. Die Mahlzeit kommt dann auf rund 32 g Protein und 83 g Kohlenhydrate – ohne dass das Protein in der Hitze flockt.
Reispudding, Milchreis oder Reiswaffeln – was ist der Unterschied?
Alle drei liefern Kohlenhydrate aus Reis, aber mit unterschiedlichem Aufwand und Profil. Milchreis braucht 30 Minuten am Herd und bringt durch Milch und Zucker Fett und Zucker mit, die du bei einem Fertigprodukt oft nicht steuern kannst. Reiswaffeln sind praktisch für unterwegs, sättigen aber kaum und liefern wenig Volumen. Instant-Reispudding aus Reismehl ist in zwei Minuten fertig, besteht aus einer Zutat und lässt dich Zucker, Fett und Eiweiß selbst bestimmen. Für Sportler, die täglich 200 g Kohlenhydrate und mehr einplanen, ist das Pulver deshalb oft die praktischste Variante. Wer stattdessen eine Kohlenhydratquelle zum Trinken während des Trainings sucht, greift zu Cluster Dextrin; alle Optionen findest du unter Kohlenhydrate.
Größen und Ergänzungen
Den Reis Grieß Pudding gibt es bei EPN in zwei Größen: im 1000-g-Beutel mit zehn Portionen – ideal zum Testen und für eine Portion pro Tag – sowie im 3000-g-Beutel für alle, die den Pudding täglich oder für mehrere Personen zubereiten. Dazu passen ein Whey- oder veganes Protein für den Eiweißanteil und Toppings wie Nussmus, Zimt oder Kakao aus unserem Sortiment an Lebensmitteln.
Fazit
Der GN Reis Grieß Pudding ist Reispudding auf das Wesentliche reduziert: 100 % Reismehl, 83,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Zucker je 100 g, in zwei Minuten fertig. Wer Kohlenhydrate zählt – egal ob nach unten in der Diät oder nach oben in der Aufbauphase – bekommt eine Zutat, die sich sauber rechnen und beliebig kombinieren lässt. Bei EPN kommt der Pudding als Originalware von GN Laboratories direkt aus unserem Lager in Zerbst: bis 15 Uhr an Werktagen bestellt, am selben Tag versendet, ab 60 € versandkostenfrei.
Häufig gestellte Fragen zum GN Reispudding
100 g Pulver in eine Schüssel geben, 300 ml kochendes Wasser darübergießen, sofort kräftig verrühren und zwei Minuten quellen lassen – fertig. Das Verhältnis 1:3 ergibt einen festen Pudding; mit 350 ml Wasser wird er breiartig, mit 250 ml schnittfest. Gewürze wie Zimt oder Kakao mischst du vorher ins trockene Pulver, Proteinpulver rührst du erst nach dem Quellen unter. Ein Topf ist nicht nötig, ein Wasserkocher reicht.
Ja, die Verzehrempfehlung des Herstellers sieht genau das vor: Reismehl und kochendes Wasser im Verhältnis 1:3. Das extrudierte Reismehl bindet von allein, ein Verdickungsmittel oder Milch ist nicht nötig. Mit Wasser bleiben die Nährwerte exakt wie auf der Packung – 373 kcal, 83,1 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett je 100 g Pulver. Wer es cremiger mag, ersetzt einen Teil des Wassers durch heiße Milch oder einen Pflanzendrink.
Bereite den Reispudding wie gewohnt mit kochendem Wasser zu und lass ihn zwei Minuten quellen. Erst danach rührst du 30 g Whey, Casein oder veganes Protein mit einem Schuss kaltem Wasser unter – in kochendem Wasser würde das Protein ausflocken. Die Mahlzeit aus 100 g Pulver und 30 g Whey kommt auf rund 32 g Protein und 83 g Kohlenhydrate. Aromatisiertes Protein wie Vanille oder Schoko ersetzt gleichzeitig den Zucker.
Der Reispudding lässt sich gut einplanen, weil er außer Kohlenhydraten kaum etwas mitbringt: 0,7 g Fett und 0,2 g Zucker je 100 g Pulver. Eine Diät-Portion aus 50 g Pulver liefert 187 kcal und ergibt mit Wasser rund 200 g Brei, der durch das Volumen sättigt. Ob und wie viel du abnimmst, entscheidet deine Gesamtkalorienbilanz – der Pudding ist eine Kohlenhydratquelle, die sich darin exakt verrechnen lässt, kein Diätmittel.
Die einzige Zutat ist Reismehl, also ein rein pflanzlicher Rohstoff ohne tierische Bestandteile – der Pudding ist damit vegan, solange du ihn mit Wasser oder Pflanzendrink zubereitest. Reis enthält von Natur aus kein Gluten. Ob der Hersteller eine Kennzeichnung als glutenfrei führt oder Hinweise auf Spuren aus der Produktion gibt, entnimmst du der Packung und dem Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“; bei Zöliakie solltest du dich daran orientieren.
Beides funktioniert. Vor dem Training eignet sich der Pudding, weil er fein und fettarm ist und etwa 60 bis 90 Minuten vor der Einheit nicht schwer im Magen liegt – viele nehmen dafür 50 bis 70 g Pulver. Nach dem Training kombinieren Sportler ihn mit Protein zu einer kompletten Mahlzeit. Auch als Frühstück anstelle von Porridge ist Reispudding üblich. Entscheidend ist, dass die Portion in deinen Tagesplan passt.
Bei einer vollen Portion aus 100 g Pulver sind es zehn Portionen, bei einer Diät-Portion aus 50 g zwanzig. Jede 100-g-Portion ergibt mit 300 ml Wasser etwa 400 g fertigen Reispudding. Den angebrochenen Beutel verschließt du gut und lagerst ihn trocken, dann bleibt das Pulver bis zum Mindesthaltbarkeitsdatum rieselfähig. Wer den Pudding täglich isst, fährt mit dem 3000-g-Beutel von GN Laboratories günstiger je Portion.
Ja. EPN bezieht den Reis Grieß Pudding direkt als Originalware von GN Laboratories, einer deutschen Marke, und versendet aus dem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an Werktagen bis 15 Uhr eingehen, gehen am selben Tag raus; innerhalb Deutschlands dauert die Zustellung in der Regel ein bis zwei Werktage. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenlos. Fragen zur Zubereitung oder Kombination beantwortet unser Team, das selbst trainiert.
Anwendungstipp
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