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Magnesium Citrate · 120 Kapseln
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Magnesiumcitrat Kapseln von GN Laboratories – 1000 mg Magnesiumcitrat mit 150 mg elementarem Magnesium je Kapsel, vegane Hülle, 120 Tagesportionen.
150 mg elementares Magnesium je Kapsel
40 % der Referenzmenge (NRV)
120 Kapseln pro Dose
Magnesium in Citrat-Form
Jede Kapsel liefert 1000 mg Magnesiumcitrat, davon 150 mg elementares Magnesium. Citrat ist eine organische Magnesiumverbindung, die sich gut in Wasser löst – im Gegensatz zum schwer löslichen Magnesiumoxid. Die Unterschiede der Formen erklärt der Magnesium-Ratgeber.
Für Muskeln und gegen Müdigkeit
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem trägt es zu einem normalen Energiestoffwechsel und zum Elektrolytgleichgewicht bei – relevant für alle, die regelmäßig schwitzen.
Vegane Kapsel, kurze Zutatenliste
Magnesiumcitrat, eine Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose und mikrokristalline Cellulose als Füllstoff – mehr steht nicht auf der Liste. Keine Gelatine, kein Zucker, keine Aromen. Weitere Produkte der deutschen Marke findest du unter GN Laboratories.
1 Kapsel am Tag, 4 Monate Vorrat
GN empfiehlt täglich 1 Kapsel mit viel Flüssigkeit. Die Dose mit 120 Stück reicht so rund vier Monate. Wer Magnesiumcitrat lieber als Pulver dosiert, nimmt die 250-g-Variante derselben Serie.
Originalware von GN Laboratories, versendet aus unserem Lager in Zerbst – bis 15 Uhr bestellt, heute unterwegs.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro Kapsel | %NRV |
|---|---|---|
| Magnesium Citrat | 1000 mg | ** |
| davon Magnesium ( elementar) | 150 mg | 40 % |
Zutaten: Magnesiumcitrat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Nehmen Sie täglich 1 Tablette mit viel Flüssigkeit zu sich.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
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- Inhalt
- 120 Kapseln
- Grundpreis
- 0,11 € / Stück
- Artikelnummer
- 6667
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GN Magnesium Citrate 120 Kapseln – Magnesiumcitrat Kapseln für jeden Tag
1000 mg Magnesiumcitrat mit 150 mg elementarem Magnesium pro Kapsel, pflanzliche Hülle und 120 Kapseln für rund vier Monate.
Was sind Magnesiumcitrat Kapseln von GN Laboratories?
Magnesium ist ein Mineralstoff, der an mehr als 300 Enzymreaktionen im Körper beteiligt ist und von dem ein Erwachsener laut Referenzmenge 375 mg pro Tag aufnehmen sollte. Wie viel davon im Körper ankommt, hängt auch von der Verbindung ab, in der das Magnesium vorliegt. Bei Magnesium Citrate von GN Laboratories ist der Mineralstoff an Citrat gebunden, das Salz der Citronensäure. Diese organische Form löst sich gut in Wasser, was ein Grund dafür ist, dass Magnesiumcitrat in der Kategorie Mineralstoffe zu den meistgewählten Magnesiumformen zählt.
Jede Kapsel enthält 1000 mg Magnesiumcitrat. Darin stecken 150 mg elementares Magnesium, also 40 % der täglichen Referenzmenge. Der Rest der 1000 mg entfällt auf das Citrat, das den Mineralstoff bindet – deshalb ist bei Magnesiumpräparaten immer die Angabe „davon Magnesium“ entscheidend, nicht die Gesamtmenge der Verbindung. Die Kapselhülle besteht aus pflanzlicher Hydroxypropylmethylcellulose, als Füllstoff dient mikrokristalline Cellulose. Wie du die passende Magnesiumform und Dosis für dich findest, liest du im Magnesium-Ratgeber.
Vorteile auf einen Blick
- 150 mg elementares Magnesium pro Kapsel – 40 % der Referenzmenge, aus 1000 mg Magnesiumcitrat.
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei – wichtig im Training und bei Belastung.
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und zu einem normalen Energiestoffwechsel.
- Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei – relevant bei hohem Schweißverlust.
- Vegane Kapselhülle aus Cellulose, ohne Gelatine, ohne Aromen, ohne Zucker.
- 120 Kapseln – bei einer Kapsel täglich rund vier Monate Vorrat.
- Deutsche Marke – GN Laboratories, bei EPN als Originalware ab Lager.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Die Zusammensetzung je Kapsel, die zugleich der empfohlenen Tagesdosis entspricht:
- Magnesiumcitrat: 1000 mg je Kapsel
- davon Magnesium (elementar): 150 mg je Kapsel (40 % NRV)
- Weitere Zutaten: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), mikrokristalline Cellulose (Füllstoff)
NRV steht für die Nährstoffbezugswerte der EU, bei Magnesium 375 mg pro Tag. Mit 150 mg deckt eine Kapsel einen spürbaren Anteil, lässt aber Raum für das Magnesium aus Vollkorn, Nüssen, Hülsenfrüchten und Mineralwasser. Die vollständige Zutatenliste und alle Pflichtangaben findest du oben im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Für wen eignen sich die Magnesiumcitrat Kapseln?
Kraft- und Ausdauersportler verlieren über den Schweiß Elektrolyte, darunter Magnesium – eine Kapsel am Tag ist eine einfache Ergänzung zur Ernährung. Menschen mit stressigem Alltag, die unregelmäßig essen, nutzen sie als feste Basisversorgung; Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Vegetarier und Veganer bekommen eine Kapsel ohne Gelatine. Wer Pulver nicht mag, bekommt mit der Kapsel eine geschmacksneutrale Alternative zum Anrühren. Wer die Citrat-Form schlecht verträgt oder eine andere Verbindung bevorzugt, findet mit Magnesium Bisglycinat 120 Kapseln eine chelatierte Form im selben Format.
Anwendung und Dosierung
GN Laboratories empfiehlt täglich 1 Kapsel mit viel Flüssigkeit. Ein fester Zeitpunkt ist nicht vorgegeben; viele Sportler nehmen die Kapsel abends nach dem Training oder zum Abendessen, andere morgens zum Frühstück. Da Magnesium über den Tag verteilt besser aufgenommen wird als in einer großen Einzeldosis, ist die moderate Menge von 150 mg je Kapsel gut für die tägliche Routine geeignet. Die empfohlene Tagesmenge solltest du nicht überschreiten – bei hohem Bedarf lieber mit magnesiumreichen Lebensmitteln arbeiten als mit zusätzlichen Kapseln.
Tipp: An Tagen mit langen oder schweißtreibenden Einheiten nimm die Kapsel zur Mahlzeit nach dem Training – zusammen mit Essen vertragen viele Magnesiumcitrat besser als auf nüchternen Magen.
Magnesiumcitrat, Bisglycinat oder Oxid – welche Form passt?
Im Regal findest du Magnesium in vielen Verbindungen. Magnesiumoxid enthält viel elementares Magnesium pro Gramm, löst sich aber schlecht in Wasser. Magnesiumcitrat ist eine organische Verbindung mit guter Löslichkeit und wird deshalb in Kapseln wie in Pulvern häufig eingesetzt; bei empfindlichem Magen kann es in hohen Mengen abführend wirken, was bei 150 mg je Kapsel selten ein Thema ist. Magnesiumbisglycinat ist Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist – diese Chelatform gilt als besonders magenfreundlich und wird oft abends genommen. Welche Form du nimmst, hängt von Verträglichkeit, Darreichung und Dosierwunsch ab. Alle drei findest du in der Kategorie Vitamine & Mineralstoffe.
Sorten und Größen
Magnesium Citrate von GN Laboratories gibt es in zwei Darreichungsformen: als Dose mit 120 Kapseln, wie hier beschrieben, und als Pulver mit 250 g für alle, die ihre Dosis individuell abmessen oder das Magnesium in den Shake mischen wollen. Wer eine andere Verbindung ausprobieren möchte, greift zu den Magnesiumbisglycinat Kapseln. Ergänzend passt ein Blick in die Kategorie Sportnahrung, etwa für Elektrolyte oder Proteinpulver rund ums Training.
Fazit
GN Magnesium Citrate 120 Kapseln ist eine schnörkellose Magnesiumquelle: 150 mg elementares Magnesium aus 1000 mg Citrat pro Kapsel, vegane Hülle, keine Aromen, eine Kapsel am Tag. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei – als Basis für Training und Alltag. Bei EPN kommt die Dose als Originalware aus dem Lager in Zerbst, bis 15 Uhr bestellt am selben Werktag auf den Weg.
Häufig gestellte Fragen zu GN Magnesium Citrate
Eine Kapsel enthält 1000 mg Magnesiumcitrat, davon 150 mg elementares Magnesium. Das entspricht 40 % der täglichen Referenzmenge von 375 mg. Die Unterscheidung ist wichtig, weil viele Produkte die Gesamtmenge der Verbindung groß auf das Etikett drucken – entscheidend für den Vergleich ist aber immer die Angabe „davon Magnesium“. Bei GN steht beides klar in der Tabelle im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
GN Laboratories empfiehlt 1 Kapsel pro Tag, also 150 mg elementares Magnesium. Die Referenzmenge für Erwachsene liegt bei 375 mg täglich, der Rest kommt üblicherweise aus der Ernährung – Vollkorn, Nüsse, Hülsenfrüchte, Bananen und magnesiumreiches Mineralwasser. Das Bundesinstitut für Risikobewertung nennt 250 mg pro Tag als Höchstmenge für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln; mit einer Kapsel bleibst du deutlich darunter. Die Herstellerempfehlung solltest du nicht überschreiten.
Mit 150 mg elementarem Magnesium je Kapsel liegt das Produkt im moderaten Bereich – bewusst als tägliche Ergänzung zur Ernährung und nicht als Hochdosis-Präparat. Das hat zwei Vorteile: Die Menge liegt unter der vom BfR empfohlenen Höchstmenge von 250 mg aus Supplements, und Magnesiumcitrat wird in moderaten Portionen in der Regel besser vertragen als in großen Einzeldosen. Wer flexibel höher dosieren will, nimmt das 250-g-Pulver derselben Serie.
Der Hersteller gibt nur die Menge vor, nicht die Uhrzeit. Viele Sportler nehmen Magnesium abends, weil Magnesium zur normalen Muskelfunktion beiträgt und der Abend nach dem Training für sie der logische Zeitpunkt ist. Andere nehmen die Kapsel morgens zum Frühstück, um sie nicht zu vergessen. Entscheidend ist die regelmäßige Einnahme, am besten zu einer Mahlzeit mit einem großen Glas Wasser.
Magnesiumcitrat ist die komplette Verbindung aus Magnesium und Citrat; elementares Magnesium ist der reine Mineralstoffanteil darin. In dieser Kapsel ergeben 1000 mg Magnesiumcitrat 150 mg elementares Magnesium, also rund 15 %. Der Citrat-Anteil ist kein Füllstoff, sondern der Träger, der das Magnesium wasserlöslich macht. Beim Vergleich verschiedener Produkte rechnest du deshalb immer mit dem elementaren Wert, sonst vergleichst du Äpfel mit Birnen.
Ja, laut Zutatenliste enthält das Produkt keine tierischen Bestandteile. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose, einem pflanzlichen Überzugsmittel, statt aus Gelatine. Als Füllstoff kommt mikrokristalline Cellulose zum Einsatz, der Wirkstoff ist Magnesiumcitrat. Aromen, Farbstoffe oder Zucker sind nicht enthalten. Damit passt die Kapsel in eine vegetarische und vegane Ernährung ebenso wie in jede Supplement-Routine ohne Zusatzstoffe.
In hohen Mengen kann Magnesiumcitrat abführend wirken – das ist der Grund, warum das BfR für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln 250 mg pro Tag als Obergrenze nennt. Mit 150 mg elementarem Magnesium je Kapsel liegt die Tagesdosis deutlich darunter, sodass dieser Effekt bei der empfohlenen Einnahme selten auftritt. Wer dennoch empfindlich reagiert, nimmt die Kapsel zu einer Mahlzeit oder wechselt zu Magnesiumbisglycinat, das als besonders magenfreundlich gilt.
Inhaltlich ist es dasselbe Magnesiumcitrat, der Unterschied liegt in der Handhabung. Die Kapsel liefert eine feste Dosis von 150 mg Magnesium ohne Geschmack und ohne Abwiegen – praktisch für unterwegs und für die tägliche Routine. Das 250-g-Pulver lässt sich individuell dosieren und in Wasser oder den Shake mischen, schmeckt aber leicht säuerlich. Wer eine feste Menge sucht, nimmt Kapseln; wer flexibel dosieren möchte, das Pulver.
Ja. EPN verkauft ausschließlich Originalware von GN Laboratories und versendet aus dem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an einem Werktag bis 15 Uhr eingehen, gehen noch am selben Tag raus; innerhalb Deutschlands dauert die Lieferung in der Regel ein bis zwei Werktage. Ab 60 € Bestellwert entfallen die Versandkosten. Bei Fragen zur passenden Magnesiumform oder Dosierung hilft unser Team, das selbst trainiert, per Chat oder E-Mail.
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