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Zinc Citrate · 120 Tabletten
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GN Zinc Citrate liefert 50 mg Zink pro Tablette als Zinkcitrat – dosiert wird mit einer halben Tablette täglich, 120 Tabletten für 240 Tage.
50 mg Zink pro ganzer Tablette
25 mg Zink je Tagesportion (½ Tabl.)
240 Tage Vorrat pro Dose
Zinkcitrat mit 31,5 % Zinkanteil
GN setzt auf Zinkcitrat, ein organisches Zinksalz mit 31,5 % elementarem Zink. Es gilt als neutral im Geschmack und magenfreundlicher als Zinksulfat – welche Zinkform wann Sinn ergibt, erklärt der Zink-Ratgeber.
Zink für Immunsystem und Eiweißstoffwechsel
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu einem normalen Eiweißstoffwechsel und zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei. Eine halbe Tablette deckt mit 25 mg bereits 250 % der Referenzmenge.
Hoch dosiert, flexibel teilbar
50 mg pro Tablette heißt: Du nimmst eine Hälfte, wie GN empfiehlt, und kannst bei Bedarf feiner dosieren. Weitere Mineralstoffe der Marke findest du unter Vitamine & Mineralstoffe.
Eine halbe Tablette zur Mahlzeit
Täglich eine halbe Tablette zu einer Mahlzeit – am besten mit Abstand zu Kaffee und Vollkorn, die Zink binden. Die Dose hält so knapp acht Monate, nachbestellt wird selten.
Originalware von GN Laboratories – bis 15 Uhr an Werktagen bestellt, am selben Tag aus unserem Lager in Zerbst versendet.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro Tablette | % NRV |
|---|---|---|
| Zink | 50 mg | 500 % |
Zutaten: Füllstoff: mikrokristalline Cellulose, 21,9% Zinkcitrat (enthält 31,5% Zink), Trennmittel: Stearinsäure, (enthält Trägerstoff: Polyvinylpyrrolidon), Trennmittel: Siliziumdioxid, Aroma.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Nehmen Sie eine halbe Tablette täglich, am besten zu einer Mahlzeit.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
- Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019 Jul 1;10(4):696-710. doi: 10.1093/advances/nmz013. PMID: 31305906; PMCID: PMC6628855.
- Institute of Medicine (US) Panel on MicronutrientsDietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc.
- Shankar AH, Prasad AS. Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection. Am J Clin Nutr. 1998 Aug;68(2 Suppl):447S-463S. doi: 10.1093/ajcn/68.2.447S. PMID: 9701160.
- MacDonald RS. The role of zinc in growth and cell proliferation. J Nutr. 2000 May;130(5S Suppl):1500S-8S. doi: 10.1093/jn/130.5.1500S. PMID: 10801966.
- Yamauchi K. The interaction of zinc with the multi-functional plasma thyroid hormone distributor protein, transthyretin: evolutionary and cross-species comparative aspects. Biometals. 2021 Jun;34(3):423-437. doi: 10.1007/s10534-021-00294-0. Epub 2021 Mar 9. PMID: 33686575.
- Salgueiro, M.J., Zubillaga, M., Lysionek, A. et al. Zinc status and immune system relationship. Biol Trace Elem Res 76, 193–205 (2000). https://doi.org/10.1385/BTER:76:3:193
- Lukaski HC. Vitamin and mineral status: effects on physical performance. Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):632-44. doi: 10.1016/j.nut.2004.04.001. PMID: 15212745.
- Saper RB, Rash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009 May 1;79(9):768-72. PMID: 20141096; PMCID: PMC2820120.
- Willoughby JL, Bowen CN. Zinc deficiency and toxicity in pediatric practice. Curr Opin Pediatr. 2014 Oct;26(5):579-84. doi: 10.1097/MOP.0000000000000132. PMID: 25029226.
- Griggs RC, Kingston W, Jozefowicz RF, Herr BE, Forbes G, Halliday D. Effect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis. J Appl Physiol (1985). 1989 Jan;66(1):498-503. doi: 10.1152/jappl.1989.66.1.498. PMID: 2917954.
- McClung JP. Iron, Zinc, and Physical Performance. Biol Trace Elem Res. 2019 Mar;188(1):135-139. doi: 10.1007/s12011-018-1479-7. Epub 2018 Aug 15. PMID: 30112658.
- Kogan S, Sood A, Garnick MS. Zinc and Wound Healing: A Review of Zinc Physiology and Clinical Applications. Wounds. 2017 Apr;29(4):102-106. PMID: 28448263.
- Rita Wegmüller et al., Zinc Absorption by Young Adults from Supplemental Zinc Citrate Is Comparable with That from Zinc Gluconate and Higher than from Zinc Oxide, The Journal of Nutrition, Volume 144, Issue 2, February 2014, Pages 132–136, https://doi.org/10.3945/jn.113.18148
- Wegmüller R, Tay F, Zeder C, Brnic M, Hurrell RF. Zinc absorption by young adults from supplemental zinc citrate is comparable with that from zinc gluconate and higher than from zinc oxide. J Nutr. 2014 Feb;144(2):132-6. doi: 10.3945/jn.113.181487. Epub 2013 Nov 20. PMID: 24259556; PMCID: PMC3901420.
- Inhalt
- 120 Tabletten
- Grundpreis
- 0,10 € / Stück
- Artikelnummer
- 5013
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GN Zinc Citrate 120 Tabletten – hoch dosiertes Zink als Citrat
GN Zinc Citrate enthält 50 mg Zink pro Tablette, wird mit einer halben Tablette täglich dosiert und reicht mit 120 Tabletten für 240 Tage – hergestellt in Deutschland.
Was ist GN Zinc Citrate?
Zinc Citrate ist das Zinkpräparat in Citrat-Form von GN Laboratories. Der Wirkstoff ist Zinkcitrat, das Zinksalz der Zitronensäure, mit einem Zinkanteil von 31,5 %. Jede Tablette enthält 21,9 % Zinkcitrat und damit 50 mg elementares Zink – das Fünffache der Nährstoffreferenzmenge. Deshalb sieht GN eine halbe Tablette pro Tag vor, was 25 mg Zink und 250 % NRV entspricht. Ergänzt wird der Wirkstoff durch mikrokristalline Cellulose als Füllstoff, Stearinsäure und Siliziumdioxid als Trennmittel sowie ein Aroma.
Zink ist ein Spurenelement, das an mehr als 300 Enzymen im Körper beteiligt ist und nicht gespeichert werden kann – es muss täglich über die Nahrung kommen. Fleisch, Käse und Meeresfrüchte sind gute Quellen, pflanzliches Zink aus Getreide und Hülsenfrüchten wird durch Phytate schlechter aufgenommen. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu einem normalen Eiweißstoffwechsel und zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei. Warum gerade Sportler auf ihre Zinkzufuhr achten und welche Zinkform zu wem passt, liest du in unserem Zink-Ratgeber.
Vorteile auf einen Blick
- 50 mg Zink pro Tablette – 500 % NRV; die Tagesportion ist eine halbe Tablette mit 25 mg.
- Zink als Citrat – organisches Zinksalz mit 31,5 % Zinkanteil, geschmacksneutral und gut untersucht.
- Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei – zugelassene Aussage nach HCVO.
- Zink trägt zu einem normalen Eiweißstoffwechsel bei – passend zu proteinreicher Sportlerernährung.
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei – und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
- Teilbare Tabletten – flexibel dosierbar, 120 Stück reichen 240 Tage.
- Hergestellt in Deutschland – GN Laboratories ist eine deutsche Marke, bei EPN als Originalware.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Die Angaben von GN Laboratories für Zinc Citrate, einmal pro Tablette und einmal für die empfohlene Tagesportion:
- Zink pro Tablette: 50 mg = 500 % NRV
- Zink pro Tagesportion (½ Tablette): 25 mg = 250 % NRV
- Zinkquelle: 21,9 % Zinkcitrat (enthält 31,5 % Zink)
- Füllstoff: mikrokristalline Cellulose
- Trennmittel: Stearinsäure (mit Trägerstoff Polyvinylpyrrolidon), Siliziumdioxid
- Sonstiges: Aroma
Weil die Tablette hoch dosiert ist, lohnt der Blick auf die Verzehrempfehlung: eine halbe Tablette, nicht eine ganze. Die vollständige Deklaration und die Pflichthinweise findest du oben im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Für wen eignet sich GN Zinc Citrate?
Sportler mit hohem Trainingsvolumen, die über Schweiß Mineralstoffe verlieren und ihre Zinkzufuhr gezielt ergänzen wollen. Vegetarier und Veganer, bei denen die Zinkaufnahme aus pflanzlichen Quellen durch Phytate eingeschränkt ist. Menschen, die Zinksulfat oder -gluconat schlecht vertragen haben – Citrat gilt als vergleichsweise magenfreundlich und ist geschmacksneutral. Preisbewusste Nutzer, die mit 120 teilbaren Tabletten knapp acht Monate auskommen. Wer dagegen eine Chelat-Form bevorzugt, findet mit GN Zinc Bisglycinate das Schwesterprodukt mit identischer Dosierung von 25 mg pro halber Tablette. Wer zusätzlich Eisen oder Kupfer ergänzt, nimmt Zink zu einer anderen Tageszeit, weil sich die Mineralstoffe bei der Aufnahme gegenseitig behindern.
Anwendung und Dosierung
GN Laboratories empfiehlt: eine halbe Tablette täglich, am besten zu einer Mahlzeit. Die Mahlzeit ist bewusst gewählt – Zink auf nüchternen Magen kann Übelkeit auslösen, zu einer leichten Mahlzeit nicht. Meide dabei Kaffee, schwarzen Tee, Vollkornprodukte und große Mengen Milchprodukte, weil Gerbstoffe, Phytate und Kalzium die Zinkaufnahme hemmen; ein Abstand von ein bis zwei Stunden reicht. Die Tabletten lassen sich mit einem Tablettenteiler oder von Hand halbieren, die zweite Hälfte bleibt in der Dose. Die empfohlene Tagesmenge nicht überschreiten – 25 mg sind bereits das Zweieinhalbfache der Referenzmenge.
Tipp: Lege dir die halbe Tablette zum Abendessen – fern vom Morgenkaffee und vom kalziumreichen Whey-Shake nach dem Training. So nutzt du die Mahlzeit als Magenschutz und kommst dem Zink mit keinem Hemmstoff in die Quere.
Zink Citrat oder Zink Bisglycinat – welche Form passt zu dir?
Beide Formen liefern dasselbe Spurenelement, unterscheiden sich aber im Bindungspartner. Zinkcitrat ist das Salz der Zitronensäure. Es ist geschmacksneutral – anders als Zinkgluconat, das metallisch schmecken kann –, löst sich gut und wird in Studien ähnlich effizient aufgenommen wie Gluconat. Dazu kommt ein hoher Zinkanteil von 31,5 %, weshalb die Tabletten vergleichsweise kompakt bleiben. Zinkbisglycinat ist ein Chelat aus Zink und zwei Glycin-Molekülen; es gilt als weniger empfindlich gegenüber Phytaten und als besonders magenschonend, enthält aber je Gramm weniger elementares Zink. In der Praxis vertragen die meisten beide Formen gut. Wer viel Vollkorn und Hülsenfrüchte isst oder auf Zinksalze mit Übelkeit reagiert, greift eher zum Bisglycinat; wer ein geschmacksneutrales, kompaktes Präparat ohne Schnörkel will, ist mit dem Citrat gut bedient. Da GN beide Varianten in gleicher Dosierung führt, kannst du nach einer Dose wechseln, ohne die Tagesmenge umzurechnen.
Passende Ergänzungen
Zink wird selten allein ergänzt. Vitamin C trägt wie Zink zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, Vitamin D ergänzt die Versorgung im Winter – die GN-Präparate dazu stehen gesammelt in der Kategorie Gesundheit. Wer Zink als Chelat und in größerer Stückzahl sucht, hat mit Zink Bisglycinate mit 150 Tabletten eine weitere Option. Proteine, Kreatin und alles Weitere für den Trainingsalltag findest du unter Sportnahrung.
Fazit
GN Zinc Citrate ist ein hoch dosiertes Zinkpräparat in bewährter Citrat-Form: 50 mg Zink pro Tablette, dosiert mit einer halben Tablette täglich, 120 Tabletten für 240 Tage. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einem normalen Eiweißstoffwechsel bei – mehr muss ein Zinkpräparat für Sportler nicht versprechen. Bei EPN bekommst du die Dose als Originalware aus unserem Lager in Zerbst: werktags bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag versendet, ab 60 € versandkostenfrei.
Häufig gestellte Fragen zu GN Zinc Citrate
Eine ganze Tablette enthält 50 mg Zink aus Zinkcitrat, das entspricht 500 % der Nährstoffreferenzmenge von 10 mg. Die Verzehrempfehlung von GN Laboratories lautet deshalb ausdrücklich eine halbe Tablette pro Tag – also 25 mg Zink oder 250 % NRV. Die Tabletten sind dafür teilbar. Der Zinkanteil im verwendeten Zinkcitrat beträgt 31,5 %, weshalb 21,9 % Zinkcitrat in der Tablette für die 50 mg ausreichen.
Zinkcitrat gilt als vergleichsweise magenfreundliche Zinkform und ist geschmacksneutral – anders als Zinkgluconat, das viele als metallisch empfinden, oder Zinksulfat, das häufiger Übelkeit auslöst. Entscheidend für die Verträglichkeit ist aber vor allem die Einnahme: nicht auf leeren Magen, sondern zu einer Mahlzeit, wie GN es empfiehlt. Wer trotzdem empfindlich reagiert, kann auf GN Zinc Bisglycinate wechseln, das Zink als Chelat enthält und als noch schonender gilt.
Zu einer Mahlzeit, zu der du weder Kaffee noch schwarzen Tee trinkst und keine großen Mengen Vollkorn oder Milchprodukte isst – deren Gerbstoffe, Phytate und Kalzium binden Zink im Darm. Für viele Sportler ist das Abendessen der einfachste Zeitpunkt, weil Frühstückskaffee und der Whey-Shake nach dem Training dann weit genug weg sind. Wichtiger als die Uhrzeit ist die Regelmäßigkeit: eine halbe Tablette, jeden Tag, über Wochen.
Bei der empfohlenen halben Tablette täglich reicht die Dose 240 Tage, also knapp acht Monate. Rechnet man auf eine ganze Tablette, wären es 120 Tage – diese Dosierung sieht GN aber nicht vor. Lagere die Dose trocken und fest verschlossen, damit die angebrochenen Tablettenhälften keine Feuchtigkeit ziehen, und außerhalb der Reichweite von Kindern. Das Mindesthaltbarkeitsdatum findest du auf der Verpackung.
Nach der europäischen Health-Claims-Verordnung darf für Zink unter anderem gesagt werden: Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu einem normalen Eiweißstoffwechsel, zu einem normalen Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel, zur Erhaltung normaler Haut, Haare, Nägel und Knochen sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Aussagen über Muskelaufbau oder schnellere Erholung sind für Zink nicht zugelassen und findest du hier bewusst nicht.
Beide liefern 25 mg Zink pro halber Tablette, unterscheiden sich aber in der Bindungsform. Zinc Citrate enthält Zink als organisches Citrat-Salz mit hohem Zinkanteil, geschmacksneutral und gut untersucht. Zinc Bisglycinate enthält Zink als Chelat an die Aminosäure Glycin gebunden, das als besonders magenschonend und unempfindlich gegenüber Phytaten gilt. Wer Zink gut verträgt, kann beide nutzen; bei empfindlichem Magen oder sehr pflanzenbetonter Ernährung ist das Bisglycinat die sicherere Wahl.
Ja, aber mit zeitlichem Abstand. Zink, Eisen und Kupfer nutzen im Darm ähnliche Transportwege und behindern sich gegenseitig, wenn sie gleichzeitig in hoher Dosis ankommen; auch viel Kalzium hemmt die Zinkaufnahme. Nimm Zink deshalb zu einer anderen Mahlzeit als Eisen oder Magnesium – etwa Zink abends, die anderen morgens. Mit Vitaminen wie C oder D gibt es keine Konkurrenz. Bei dauerhaft hoher Zinkzufuhr solltest du auf deine Kupferversorgung achten.
Ja. EPN führt ausschließlich Originalware von GN Laboratories und versendet aus dem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an einem Werktag bis 15 Uhr eingehen, verlassen das Lager noch am selben Tag; innerhalb Deutschlands bist du in der Regel nach ein bis zwei Werktagen versorgt. Ab 60 € Bestellwert entfallen die Versandkosten. Fragen zur passenden Zinkform beantwortet dir unser Team, das selbst trainiert, per Chat oder E-Mail.
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