Ratgeber
Supplement-Ratgeber 2025
Dein Guide für
optimale
Performance
Von Protein über Aminosäuren bis zu Fatburnern – hier findest du alles, was du brauchst. Klar erklärt, mit den passenden Produkten direkt verlinkt.
Schritt 1
Was möchtest du erreichen?
Wähle deinen Fokus – wir führen dich zu den passenden Produkten.
Muskelaufbau
Proteinsynthese maximieren und Kraftaufbau gezielt unterstützen.
Fettabbau
Kaloriendefizit halten, Muskeln schützen, Stoffwechsel ankurbeln.
Ausdauer & Energy
Länger durchhalten und schneller regenerieren – für alle Sportarten.
Gesundheit & Basics
Mikronährstoffe und Mineralstoffe als Fundament deiner Gesundheit.
Fertiggerichte
Löwenanteil Bio-Meals mit bis zu 43 g Protein – in 3 Minuten fertig.
Lifestyle & Getränke
Energy-Drinks, Protein-Limonaden, Booster und Geschmackspulver.
Geschmackspulver
Quark, Joghurt & Shakes aufwerten – mit nur 6–12 kcal pro Portion.
Protein-Riegel
Leckere Snacks mit 20+ g Protein – ideal unterwegs oder nach dem Training.
Ziel 01 — Muskelaufbau
Mehr Muskelmasse aufbauen
Die richtigen Supplements helfen dir, dein Protein-Ziel zu erreichen und die Regeneration zu beschleunigen.
Whey Protein — Die Basis
Das Fundament jedes Muskelaufbau-Stacks. Whey wird nach dem Training schnell aufgenommen und liefert sofort verfügbare Aminosäuren für die Muskelregeneration.
EAA — Alle essenziellen Aminosäuren
EAAs enthalten alle 9 essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Ideal während des Trainings – besonders bei nüchternem Sport oder langen Sessions.
Casein Protein — Der Nacht-Shake
Casein verdaut sich langsam und sorgt über 6–8 Stunden für eine kontinuierliche Aminosäurenversorgung. Unverzichtbar, wenn du Muskelabbau im Schlaf verhindern willst.
Ziel 02 — Fettabbau
Körperfett reduzieren
Kein Supplement ersetzt das Kaloriendefizit – aber die richtigen Produkte helfen dir, Muskeln zu schützen und den Stoffwechsel zu unterstützen.
Fatburner — Thermogene Unterstützung
Fatburner enthalten thermogene Wirkstoffe wie Koffein und Grüntee-Extrakt, die deinen Grundumsatz leicht erhöhen und den Fettstoffwechsel ankurbeln.
110° Fahrenheit — Präzise Dosierung
Kapselform für exakte Dosierung – kein Abwiegen, kein Mischen. Ideal für unterwegs und besonders praktisch im Alltag.
Acetyl L-Carnitin — Fett als Brennstoff
L-Carnitin transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. Besonders effektiv bei Ausdauertraining und nüchternem Cardio.
Ziel 03 — Ausdauer & Energy
Länger durchhalten
Die richtigen Pre- & Intra-Workout Supplements helfen dir, mehr aus jeder Einheit herauszuholen.
EAA Intra-Workout — Muskelschutz im Training
Während langer oder intensiver Einheiten droht Muskelabbau. EAAs liefern alle essenziellen Aminosäuren direkt während des Trainings und verhindern katabole Prozesse.
Beta-Alanin — Mehr Wiederholungen
Beta-Alanin erhöht die Carnosin-Konzentration im Muskel und puffert die entstehende Milchsäure. Das verzögert die Erschöpfung und ermöglicht intensivere Einheiten.
Ziel 04 — Gesundheit & Basics
Die Basis nicht vergessen
Mikronährstoffe sind die oft unterschätzten Helden – sie ermöglichen erst, dass Training und Ernährung ihre volle Wirkung entfalten.
Vitamins Sport Complex — Vollständige Versorgung
Ein hochwertiger Multivitaminkomplex speziell für Sportler – deckt alle wichtigen Mikronährstoffe ab, die bei intensivem Training erhöht benötigt werden.
Magnesium Bisglycinat — Schlaf & Regeneration
Viele Sportler sind bei Magnesium unterversorgt. Die Bisglycinat-Form ist besonders gut verträglich und hat eine hohe Bioverfügbarkeit. Fördert Schlafqualität, Muskelentspannung und Regeneration.
Vitafuse — Alles in einem
Ein All-in-One Mineral- und Vitaminkomplex im praktischen Pulverformat. Für Sportler, die mit einem einzigen Produkt ihre Mikronährstoffbasis vollständig abdecken wollen.
Ziel 05 — Fertiggerichte
Löwenanteil — Gesund essen ohne Kochen
Vollwertige Bio-Fertiggerichte mit bis zu 43 g Protein pro Glas. In 3 Minuten fertig, ungekühlt über 1 Jahr haltbar – perfekt für Meal Prep, Büro und unterwegs.
Warum Löwenanteil?
Löwenanteil steht für proteinreiche Bio-Fertiggerichte ohne Kompromisse. Keine Konservierungsstoffe, kein Zuckerzusatz, keine künstlichen Aromen – dafür bis zu 43 g Protein und echte, hochwertige Zutaten in Bio-Qualität aus deutschen Bauernhöfen.
Classic Bolognese — Der Fitness-Klassiker
30% Bio-Rindfleisch, saftige Tomaten und italienische Kräuter – authentischer Genuss mit 40 g Protein pro Glas. Der herzhafte Klassiker als Low-Carb-Option oder mit Pasta.
Mediterranes Hühnchen — Leicht & aromatisch
Bio-Hühnchen mit Cannellini- und Borlottibohnen in feiner Kräuterbrühe. 42 g Protein, wenig Fett – der mediterrane Klassiker für Sportler.
Vegane Gerichte — Plant-Based Power
Sweet Chili, Kichererbsen Curry, Chili Vegano und Berglinseneintopf – vollwertige pflanzliche Mahlzeiten mit hohem Proteingehalt durch Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteinquellen.
Ziel 06 — Lifestyle & Getränke
Mehr als nur Supplements
Energy-Drinks, Protein-Limonaden, Booster, Gesundheitsprodukte und Geschmackspulver für deinen aktiven Alltag.
Energy Kick & Booster — Fokus & Power
Von Ready-to-Drink Energy Drinks bis zu hochdosierten Pre-Workout Boostern – für maximalen Fokus und Pump im Training oder als Energie-Kick für konzentrierte Arbeitsphasen.
Pre-Workout Booster — Maximale Intensität
Hochdosierte Booster-Formeln für fortgeschrittene Sportler. Mit Beta-Alanin, Koffein und Pump-Komponenten für maximale Trainingsleistung und Fokus.
Protein-Limonaden — Erfrischend & proteinreich
Prickelnd, fruchtig und mit ordentlich Protein – der perfekte Softdrink-Ersatz. Ideal als leichte Alternative zum Shake an heißen Tagen oder als Nachmittagssnack.
Gesundheit — Omega-3, Kollagen & mehr
Von Omega-3 über Kollagen bis zu pflanzlichen Extrakten wie Ashwagandha und Curcuma – die Gesundheitskategorie deckt alles ab, was Sportler für Langlebigkeit und Wohlbefinden brauchen.
Geschmackspulver & Sirup — Genuss ohne Kalorien
Kalorienfreie Geschmackspulver und Sirupe für Shakes, Quark, Porridge und Backwaren. Mit ESN Designer Flavor Powder und More Zerup bringst du Abwechslung in jede Mahlzeit – ohne Zuckerzusatz.
Ziel 07 — Geschmackspulver
Genuss ohne Kalorien — Geschmackspulver
Quark, Joghurt, Porridge oder Proteinshakes langweilig? Mit kalorienfreien Geschmackspulvern holst du dir echten Genuss ohne Zucker und ohne schlechtes Gewissen.
More Chunky Flavour 250g — Der Bestseller
Das Original Geschmackspulver von More Nutrition mit echten Stückchen (Chunks) für ein intensiveres Geschmackserlebnis. Nur 6–12 kcal pro Portion mit der Süßkraft von ca. 50 g Zucker.
More Chunky Flavour 90g — Zum Ausprobieren
Die kleinere Probiergröße – ideal für unterwegs, das Büro oder um neue Sorten kennenzulernen. Gleiche Qualität wie die 250g-Variante, nur kompakter für Rucksack und Office-Bag.
ESN Designer Flavor Powder — Die klassische Wahl
Das bewährte Geschmackspulver von ESN. Mit hoher Süßkraft und cremiger Konsistenz durch Inulin – perfekt um Protein-Shakes, Porridge oder Backwaren geschmacklich aufzuwerten ohne Zucker.
Candy Flavor Powder 200g — Süßes Candy-Aroma
Das Candy Flavor Powder von Frankys Bakery bringt authentischen Candy-Geschmack in deine Mahlzeiten. Kalorienfreies Aromapulver für Joghurt, Proteinshakes, Gebäck und vieles mehr – ohne Zucker.
Ziel 08 — Protein-Riegel
Protein-Riegel — Der clevere Snack
Lecker, sättigend und proteinreich – Protein-Riegel sind die ideale Alternative zu Süßigkeiten. Perfekt für unterwegs, nach dem Training oder als gesunder Snack zwischendurch.
ESN Designer Protein Bar — Der Bestseller
Der meistverkaufte Protein-Riegel im Sortiment. Mit ca. 20 g Protein pro Riegel, cremiger Füllung und knackiger Schokolade außen – schmeckt wie ein richtiger Schokoriegel, ohne schlechtes Gewissen.
ESN Designer Oatbar — Mit Hafer & Protein
Der Oatbar kombiniert hochwertige Haferflocken mit Protein für einen sättigenden, nährstoffreichen Snack. Mehr komplexe Kohlenhydrate als der klassische Protein Bar – ideal für lange Ausdauereinheiten oder als Frühstücksriegel.
ESN Designer Vegan Protein Bar — 100% Pflanzlich
Voller Proteingenuss ohne tierische Zutaten. Der vegane Protein-Riegel von ESN liefert pflanzliches Protein in Dessert-Qualität – ideal für alle, die clean essen und gleichzeitig nicht auf Genuss verzichten wollen.
ESN GOAT Bar — Der natürliche Powersnack
GOAT = Greatest Of All Time. Der GOAT Bar setzt auf natürliche Zutaten: Haferflocken, Eiklar-Protein, Datteln, Honig, Mandeln und Cashews – ohne Zuckeralkohole, ohne künstliche Aromen, nur echte Lebensmittel.
Übersicht
Wann nimmst du was?
Eine klare Übersicht für den perfekten Tagesablauf deiner Supplementation.
| Supplement | Idealer Zeitpunkt | Ziel |
|---|---|---|
| Fatburner | Morgens nüchtern oder vor dem Training | Diät |
| Beta-Alanin | 30 Min. vor dem Training | Ausdauer |
| L-Citrullin | 30–60 Min. vor dem Training | Ausdauer Aufbau |
| EAA / BCAA | Während des Trainings (intra-workout) | Aufbau Ausdauer |
| Kohlenhydrate | Vor / während Einheiten über 60 Min. | Ausdauer |
| Whey Protein | Direkt nach dem Training (0–60 Min.) | Aufbau |
| Whey Isolat | Post-workout oder als Mahlzeitenersatz | Diät Aufbau |
| L-Carnitin | 30 Min. vor dem Training oder Cardio | Diät |
| Casein Protein | 30 Min. vor dem Schlafen | Aufbau |
| Magnesium / Vitamine | Abends oder morgens mit Mahlzeit | Gesundheit |
| Löwenanteil Fertiggericht | Mittag oder Abend – wann immer Zeit fehlt | Aufbau Diät |
| Energy Kick / Booster | 15–30 Min. vor Training oder Arbeit (nicht nach 16 Uhr) | Ausdauer |
| Protein-Limonade | Als Shake-Alternative zwischendurch | Aufbau |
| Geschmackspulver | In Quark, Joghurt oder Shake einrühren – zu jeder Mahlzeit | Diät Aufbau |
| Protein-Riegel | Snack für unterwegs oder als Post-Workout Alternative | Aufbau Diät |
Häufige Fragen
FAQ
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