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Reis Grieß Pudding · 3000g
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32,90 €8,88 € / kg
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Reispudding selber machen im Vorratsformat: 3000 g extrudiertes Reismehl für 30 Portionen, 83,1 g Kohlenhydrate je 100 g, ohne Zuckerzusatz.
30 Portionen à 100 g
83,1 g Kohlenhydrate je 100 g
373 kcal je 100 g Pulver
Drei Kilo für einen Monat
Wer täglich eine Portion Reispudding isst, kommt mit dem 3000-g-Beutel rund 30 Tage aus – bei zwei Portionen pro Tag etwa zwei Wochen. Für Trainierende in der Aufbauphase ist das die praktischere Größe als der 1000-g-Beutel.
Nur Reismehl, nichts dazu
Die Zutatenliste nennt 100 % extrudiertes, durchgesiebtes Reismehl. 100 g enthalten 83,1 g Kohlenhydrate, 7,7 g Eiweiß, 0,7 g Fett und 0,2 g Zucker. Zucker, Aroma oder Bindemittel sind nicht zugesetzt.
Ohne Herd in 2 Minuten
100 g Pulver mit 300 ml kochendem Wasser verrühren, zwei Minuten quellen lassen. Das ergibt rund 400 g glatten Pudding – als Frühstück, Pre-Workout-Mahlzeit oder abends mit Protein. Mehr Produkte dieser Art unter Kohlenhydrate.
Basis für Rezepte
Mit Whey, Zimt und Beeren wird daraus ein Protein-Frühstück, mit Kakao und Nussmus ein Dessert, mit Kokosmilch eine herzhafte Variante. Wie viele Kohlenhydrate du in der Massephase brauchst, rechnet der Weight-Gainer-Ratgeber vor.
Originalware von GN Laboratories – ab 60 € versandkostenfrei, an Werktagen bis 15 Uhr bestellt und noch heute aus Zerbst versendet.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro 100 |
|---|---|
| Energie | 373 kcal / 1582 kj |
| Fett | 0,7 g |
| gesättigte Fettsäuren | <0,1 g |
| Kohlenhydrate | 83,1 g |
| davon Zucker | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Eiweiß | 7,7 g |
| Salz (Natrium*2.5) | 0,01 g |
Zutaten: 100% Reismehl extrudiert (durchsiebt).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Gewünschte Menge Reisgrieß Pudding mit kochendem Wasser vermengen und 2 Minuten quellen lassen. Ein perfektes Ergebnis erhalten Sie bei einem Mischverhältnis von 1:3 (100 g Reismehl / 300 ml Wasser).
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 3000g
- Grundpreis
- 8,88 € / kg
- Artikelnummer
- 8107
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GN Reis Grieß Pudding 3000 g – Reispudding selber machen im Vorrat
3000 g extrudiertes Reismehl für 30 Portionen Reispudding: 83,1 g Kohlenhydrate, 0,2 g Zucker und 0,7 g Fett je 100 g, in zwei Minuten mit kochendem Wasser fertig.
Reispudding selber machen – warum der 3000-g-Beutel?
Wer seinen Reispudding selber macht, braucht genau eine Zutat: fein vermahlenes, extrudiertes Reismehl, das mit heißem Wasser bindet. Der Reis Grieß Pudding von GN Laboratories liefert diese Zutat im 3000-g-Beutel – genug für 30 Mahlzeiten à 100 g oder 60 kleinere Portionen à 50 g. Im Pulver steckt nichts außer 100 % Reismehl (extrudiert, durchgesiebt); Zucker, Aroma, Süßstoff oder Verdickungsmittel fehlen auf der Zutatenliste.
Das Vorratsformat richtet sich an Sportler, die den Pudding fest in ihren Plan eingebaut haben: morgens als Frühstück, vor dem Training als Kohlenhydratmahlzeit oder abends mit Protein. Bei einer Portion pro Tag reicht der Beutel einen Monat, bei zwei Portionen zwei Wochen – ohne dass du alle zehn Tage nachbestellen musst. Je 100 g Pulver bekommst du 373 kcal, 83,1 g Kohlenhydrate, 7,7 g Eiweiß und nur 0,7 g Fett. Weitere Kohlenhydratquellen findest du in der Kategorie Reis / Mais / Hafer.
Vorteile auf einen Blick
- 30 Portionen à 100 g – ein Monat Reispudding bei täglicher Mahlzeit.
- 83,1 g Kohlenhydrate je 100 g – kompakte Energie für Aufbauphase und harte Trainingswochen.
- 0,2 g Zucker, 0,7 g Fett – du bestimmst selbst, was in die Mahlzeit kommt.
- 100 % Reismehl – eine Zutat, vegan, Reis ist von Natur aus glutenfrei.
- Zubereitung in 2 Minuten – kochendes Wasser 1:3, umrühren, quellen lassen.
- Feine, glatte Konsistenz – durchgesiebtes Mehl, keine Körnchen.
- Made in Germany – von GN Laboratories, einer deutschen Marke.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Die Herstellerangaben je 100 g Pulver; weil der Pudding nur mit Wasser angerührt wird, gelten die Werte auch für eine fertige 400-g-Portion:
- Energie: 1582 kJ / 373 kcal
- Fett: 0,7 g (davon gesättigte Fettsäuren unter 0,1 g)
- Kohlenhydrate: 83,1 g (davon Zucker 0,2 g)
- Ballaststoffe: 1,5 g
- Eiweiß: 7,7 g
- Salz: 0,01 g
- Zutaten: 100 % Reismehl extrudiert (durchsiebt)
Hochgerechnet auf den ganzen Beutel sind das rund 2,5 kg Kohlenhydrate und 231 g Eiweiß. Die vollständigen Angaben stehen oben im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Für wen eignet sich das 3000-g-Format?
Kraftsportler in der Massephase, die täglich 300 g Kohlenhydrate und mehr essen und dafür eine schnelle, neutrale Basis brauchen – zwei Portionen Reispudding decken bereits 166 g davon ab. Sportler, die Meal Prep betreiben: Das Pulver lässt sich portionsweise in Dosen abfüllen und unterwegs nur mit heißem Wasser aufgießen. Haushalte mit mehreren Trainierenden, bei denen ein 1000-g-Beutel in einer Woche leer wäre. Wettkampfathleten in der Vorbereitung, die ihre Kohlenhydrate präzise steuern und dafür ein Produkt mit 0,7 g Fett und 0,2 g Zucker je 100 g schätzen. Wer den Pudding erst kennenlernen möchte, startet besser mit dem 1000-g-Beutel.
Anwendung und Zubereitung
Das Grundrezept: 100 g Reismehl in eine Schüssel, 300 ml kochendes Wasser darüber, sofort verrühren, zwei Minuten quellen lassen. Für Frühstück oder Dessert rührst du anschließend Zimt, Kakao oder ein aromatisiertes Protein unter; für eine herzhafte Variante Salz, Gemüsebrühe oder etwas Kokosmilch. Wer den Pudding kalt mag, bereitet ihn abends zu und stellt ihn abgedeckt in den Kühlschrank – am nächsten Morgen ist er schnittfest. Bei großen Mengen lohnt sich eine Küchenwaage: 100 g Pulver sind etwa sieben gehäufte Esslöffel.
Tipp: Fülle das Pulver aus dem 3-kg-Beutel in zwei oder drei luftdichte Vorratsdosen um. So bleibt der angebrochene Rest trocken und rieselfähig, und du hast immer eine Dose griffbereit – zu Hause, im Büro oder in der Sporttasche.
Reispudding-Rezepte für Fitness und Bodybuilding
Protein-Frühstück: 100 g Pulver mit 300 ml Wasser quellen lassen, dann 30 g Vanille-Whey, eine Handvoll Beeren und Zimt unterrühren – rund 32 g Protein und 83 g Kohlenhydrate. Pre-Workout: 70 g Pulver mit 220 ml Wasser, eine Banane in Scheiben, 60 bis 90 Minuten vor der Einheit essen. Post-Workout: 100 g Pulver, nach dem Quellen 30 g Whey und ein Esslöffel Erdnussmus – Kohlenhydrate, Protein und etwas Fett in einer Schüssel. Herzhaft: 100 g Pulver mit 300 ml heißer Gemüsebrühe, dazu Hähnchenbrust und Gemüse – eine Reisbeilage, die nicht gekocht werden muss. Wer für den Drink während des Trainings eine flüssige Kohlenhydratquelle sucht, kombiniert den Pudding mit Cluster Dextrin.
Größen und Ergänzungen
Den Reis Grieß Pudding gibt es bei EPN im 1000-g-Beutel für zehn Portionen und im 3000-g-Beutel für dreißig. Für Abwechslung im Geschmack sorgt der ballaststoffreichere Mais-Grieß-Pudding von GN, der sich genauso zubereiten lässt. Zum Verfeinern passen Whey-Protein, Nussmus, Kakao und Gewürze aus unserem Sortiment an Lebensmitteln.
Fazit
Der GN Reis Grieß Pudding im 3000-g-Beutel ist die Vorratslösung für alle, die Reispudding regelmäßig selber machen: 30 Portionen, eine Zutat, 83,1 g Kohlenhydrate je 100 g, in zwei Minuten fertig und beliebig abwandelbar. Bei EPN bekommst du den Beutel als Originalware von GN Laboratories aus unserem Lager in Zerbst – an Werktagen bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag verschickt, versandkostenfrei ab 60 €.
Häufig gestellte Fragen zum GN Reis Grieß Pudding 3000 g
Du brauchst nur das extrudierte Reismehl und kochendes Wasser im Verhältnis 1:3. Für eine Portion gibst du 100 g Pulver in eine Schüssel, gießt 300 ml kochendes Wasser darüber, rührst sofort kräftig um und lässt den Pudding zwei Minuten quellen. Danach ist er fest und glatt. Normales Reismehl aus dem Supermarkt funktioniert so nicht, weil es nicht extrudiert ist und gekocht werden müsste. Toppings und Protein kommen nach dem Quellen dazu.
Bei einer vollen Portion aus 100 g Pulver pro Tag reicht der Beutel 30 Tage, bei zwei Portionen etwa zwei Wochen. Wer kleinere 50-g-Portionen als Snack oder Beilage isst, kommt auf 60 Portionen. Nach dem Öffnen solltest du das Pulver luftdicht und trocken lagern – am einfachsten in Vorratsdosen –, dann bleibt es bis zum aufgedruckten Mindesthaltbarkeitsdatum rieselfähig und verklumpt nicht.
Der Klassiker ist der Protein-Reispudding: 100 g Pulver mit 300 ml kochendem Wasser quellen lassen, dann 30 g Whey und einen Schuss kaltes Wasser unterrühren. Das ergibt rund 32 g Protein und 83 g Kohlenhydrate – eine Mahlzeit für den Aufbau. Für mehr Kalorien kommt ein Esslöffel Erdnussmus dazu, für die Diät nimmst du nur 50 g Pulver. Herzhaft funktioniert der Pudding mit Gemüsebrühe als Reisbeilage zu Hähnchen oder Fisch.
Ja. Statt Wasser kannst du heiße Milch oder einen Pflanzendrink im gleichen Verhältnis 1:3 verwenden – die Flüssigkeit muss nur kochend heiß sein, damit das Reismehl bindet. Mit Milch wird der Pudding cremiger und liefert zusätzlich Eiweiß, Fett und Milchzucker; die Nährwerte der Mahlzeit steigen entsprechend. Für die genaue Kalorienplanung ist Wasser die einfachere Variante, weil dann die Packungsangaben je 100 g Pulver unverändert gelten.
Ja, viele Sportler nutzen ihn als Alternative zu Porridge. Reismehl ist von Natur aus glutenfrei und geschmacklich neutral, dadurch nimmt der Pudding jede Richtung an – Zimt und Apfel, Kakao und Banane, Vanille-Whey und Beeren. Eine Frühstücksportion aus 80 g Pulver liefert rund 66 g Kohlenhydrate und 298 kcal, mit 30 g Whey dazu etwa 24 g zusätzliches Protein. Abends vorbereitet und gekühlt ist er morgens schnittfest und kann kalt gelöffelt werden.
Die Zutatenliste besteht aus einem Eintrag: 100 % Reismehl extrudiert (durchsiebt). Es gibt keine Zusatzstoffe, keinen Zucker, kein Aroma und keine tierischen Bestandteile – mit Wasser oder Pflanzendrink zubereitet ist der Pudding vegan. Die 0,2 g Zucker je 100 g stammen aus dem Reis selbst. Hinweise auf mögliche Spuren anderer Zutaten aus der Produktion findest du auf der Packung und im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Inhaltlich gar nicht – es ist dasselbe extrudierte Reismehl mit denselben Nährwerten. Der Unterschied liegt in der Menge: 3000 g entsprechen 30 Portionen à 100 g, 1000 g entsprechen zehn. Der große Beutel ist für alle gedacht, die den Pudding täglich essen oder für mehrere Personen zubereiten, und spart Nachbestellungen. Wer das Produkt zum ersten Mal probiert, ist mit dem 1000-g-Beutel gut beraten und kann später auf das Vorratsformat wechseln.
Ja. EPN bezieht den Reis Grieß Pudding direkt als Originalware von GN Laboratories und versendet aus dem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an Werktagen bis 15 Uhr eingehen, verlassen das Lager noch am selben Tag; die Zustellung in Deutschland dauert in der Regel ein bis zwei Werktage. Ab 60 € Bestellwert liefern wir versandkostenfrei. Fragen zur Zubereitung oder zu Rezepten beantwortet unser Team, das selbst trainiert.
Anwendungstipp
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