Ein umfassender Guide über die wichtigsten Supplements, die den Muskelaufbau fördern, wie Creatin, BCAA, und Proteinpulver. Jeder Leser erhält praktische Hinweise, wie er diese Supplements optimal nutzen kann.
Ablauf und Tipps für Training und Ernährung:
- Trainingsablauf: Für maximalen Muskelaufbau ist ein Split-Training, bei dem jede Muskelgruppe intensiv bearbeitet wird, ideal. Hier bietet sich ein 4er- oder 5er-Split an, bei dem der Fokus auf Übungen mit schweren Gewichten und geringer Wiederholungszahl liegt.
- Ernährung: Die Ernährung sollte proteinreich sein und idealerweise in regelmäßigen Abständen erfolgen (alle 3-4 Stunden). Hochwertiges Proteinpulver von EPN kann nach dem Training oder als Snack zwischendurch genutzt werden, um den Proteinbedarf optimal zu decken.
- Besonderheit: Eine kurze Anleitung, wie viel Protein je nach Körpergewicht eingenommen werden sollte, könnte sinnvoll sein. Der Beitrag könnte auch erklären, wie wichtig Kohlenhydrate und Fette für den Muskelaufbau sind.
Kommentare (0)
Es gibt noch keine Kommentare. Sei der Erste, der einen Beitrag schreibt!