Calcium Tabletten kaufen – Calcium mit Magnesium, Zink und Vitamin D

Welche Varianten gibt es?

• Calcium, Zink und Magnesium in einer Tablette: BioTech Calcium Zinc Magnesium liefert pro Tagesportion von 2 Tabletten 600 mg Calcium (75 % NRV), 469 mg Phosphor (67 %), 200 mg Magnesium (53 %) und 9,6 mg Zink (96 %). Eine Dose enthält 100 Tabletten.
• Calcium aus natürlichen Quellen: BioTech Calcium Zinc Magnesium from organic sources (90 Tabletten) und BioTech Aquamin Calcium als Pulver (240 g).
• Calcium mit Vitamin D3 und K2: BioTech Ca D3 K2 (90 Kapseln) kombiniert Calcium mit den beiden fettlöslichen Vitaminen.

Calcium Magnesium Tabletten – warum die Kombination?

Calcium, Magnesium und Zink werden gern zusammen eingenommen, weil sich so mehrere Mineralstoffe mit einer Tablette abdecken lassen. Jeder Nährstoff übernimmt dabei eigene Aufgaben: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, Phosphor trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. Vitamin D wiederum trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei – deshalb lohnt sich ein Blick in die Kategorie Vitamin D3 und K2. Wer Magnesium oder Zink lieber einzeln und höher dosiert nimmt, findet beides unter Magnesium und Zink.

Worauf beim Kauf achten?

Prüfe zuerst, wie viel Calcium du bereits über die Ernährung aufnimmst. Milch, Joghurt, Käse, calciumreiches Mineralwasser, grünes Gemüse und Nüsse liefern oft einen großen Teil des Bedarfs. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt für Erwachsene 1000 mg pro Tag aus allen Quellen; das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel höchstens 500 mg Calcium pro Tag. Achte außerdem auf die Kombination: Wer bereits ein Multivitamin oder ein Magnesiumpräparat nimmt, sollte die Mengen addieren, statt mehrere Produkte mit denselben Mineralstoffen zu stapeln. Einen Überblick über alle Mineralstoffe bietet die Kategorie Mineralstoffe.