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Olimp Sport Nutrition
Olimp Rocky Athletes® Creatine - 200 g - Zitruslimonade
7,99 €
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Creatin mit Geschmack nach Zitruslimonade: 3 g Kreatin pro Portion, dazu Magnesium und Vitamin B6 – in der 200-g-Dose.
3 g Kreatin pro Tagesportion
57,8 mg Magnesium pro Portion
49 Portionen pro 200-g-Dose (rund)
Limo statt neutralem Pulver
Wer pures Monohydrat wegen des Geschmacks nicht mag, rührt hier eine Zitruslimonade an. Gesüßt wird mit Acesulfam K und Sucralose, Zucker steht nicht auf der Zutatenliste.
3 g Kreatin am Tag
Eine Portion von 4,1 g liefert 3,4 g mikronisiertes Kreatinmonohydrat, also 3 g Kreatin. Kreatin erhöht ab 3 g täglich die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Mit Magnesium und Vitamin B6
Jede Portion enthält 57,8 mg Magnesium und 0,21 mg Vitamin B6, jeweils 15 % der Referenzmenge. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei.
Anrühren in zehn Sekunden
1½ Messlöffel in 100 ml Wasser, kurz shaken, direkt trinken. Wie du Kreatin sinnvoll in Kuren mit Pausen planst, erklärt unser Kreatin-Ratgeber.
Originalware von Olimp – Bestellungen bis 15 Uhr verlassen unser Lager in Zerbst am selben Werktag.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
| Nährwertinformation | pro Tagesdosis (4,1 g) |
|---|---|
| Kreatinmonohydrat | 3,4 g |
| davon Kreatin | 3 g |
| Vitamin B6 | 0,21 mg (15 %*) |
| Magnesium | 57,8 mg (15 %*) |
1 Portion = 4,1 g Pulver (1½ Messlöffel)
*NRV – Nährstoffbezugswert nach LMIV.
Zutaten: Mikronisiertes Kreatinmonohydrat, Säureregulator Citronensäure; Aromen, Magnesiumoxid – Magnesium, Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Pyridoxinhydrochlorid – Vitamin B6.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
1 Portion pro Tag einnehmen. Nur trainings- oder wettkampfbedingt verwenden. 1 Portion (4,1 g Pulver = 1½ Messlöffel) in 100 ml Wasser in einem Shaker mindestens 10 Sekunden lang mixen. Gleich nach der Zubereitung verzehren. Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Hinweise
Es kann eine Gewichtszunahme erfolgen. Die Zufuhr eines kreatinhaltigen Erzeugnisses sollte nicht dauerhaft, sondern zeitlich begrenzt erfolgen. Es wird empfohlen, das Produkt 2–3 Monate lang zu verzehren, dann eine Pause von 1–2 Monaten zu machen und die Einnahme bei Bedarf nach der Pause zu wiederholen. Für Kinder und Jugendliche nicht geeignet. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Das Produkt wurde in einem Betrieb hergestellt, der auch Zutaten wie Milch, Eier, Soja, Schalenfrüchte, Erdnüsse, glutenhaltiges Getreide, Fische, Krebstiere und Weichtiere verarbeitet.
- Inhalt
- 200 g
- Grundpreis
- 4,00 € / 100 g
- Artikelnummer
- OLN-ROCRE-KR-0200-LD-001-30002431
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Olimp Rocky Athletes Creatine Zitruslimonade – Creatin mit Geschmack
Creatin mit Geschmack nach Zitruslimonade: 3 g Kreatin, 57,8 mg Magnesium und 0,21 mg Vitamin B6 pro Portion, rund 49 Portionen in der 200-g-Dose.
Was ist Rocky Athletes Creatine – Creatin mit Geschmack für jeden Tag?
Viele Sportler kennen das Problem: Reines Kreatinmonohydrat schmeckt nach nichts oder leicht kreidig, also wird es mit Saft gemischt, in den Proteinshake gekippt oder schlicht vergessen. Rocky Athletes Creatine geht einen anderen Weg. Das Pulver ist fertig aromatisiert und wird mit nur 100 ml Wasser zu einem kleinen Glas Zitruslimonade. Ein Schluck, und die Tagesportion ist erledigt.
Hergestellt wird das Produkt von Olimp Sport Nutrition. Die Marke gehört zu Olimp Laboratories, einem polnischen Unternehmen, das 1990 gegründet wurde, seinen Sitz in Pustynia hat, in einem eigenen Werk produziert und in über 100 Ländern vertreten ist. Die Basis ist mikronisiertes Kreatinmonohydrat, also fein vermahlenes Pulver, das sich leichter einrühren lässt als grobes Kreatin. Ergänzt wird es durch Magnesium und Vitamin B6. Mehr Hintergrund zu Wirkstoff, Formen und Einnahme liefert unser Kreatin-Ratgeber.
Vorteile auf einen Blick
- 3 g Kreatin pro Portion – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung; die Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein.
- Geschmack Zitruslimonade – fruchtig-säuerlich statt neutral, gesüßt mit Acesulfam K und Sucralose.
- Mikronisiertes Kreatinmonohydrat – rund 83 % jeder Portion sind der Wirkstoff selbst.
- 57,8 mg Magnesium – Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- 0,21 mg Vitamin B6 – 15 % der Referenzmenge pro Portion.
- Kleine Trinkmenge – 100 ml Wasser genügen, keine große Flasche nötig.
- Rund 49 Portionen – die 200-g-Dose reicht bei einer Portion täglich etwa sieben Wochen.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Olimp gibt die Werte pro Tagesdosis von 4,1 g Pulver an. Mehr ist laut Hersteller nicht vorgesehen:
- Kreatinmonohydrat: 3,4 g pro Tagesdosis
- davon Kreatin: 3 g
- Magnesium: 57,8 mg (15 % der Referenzmenge)
- Vitamin B6: 0,21 mg (15 % der Referenzmenge)
Die Zutatenliste ist kurz: mikronisiertes Kreatinmonohydrat, der Säureregulator Citronensäure, Aromen, Magnesiumoxid als Magnesiumquelle, die Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose sowie Pyridoxinhydrochlorid als Vitamin B6. Die Citronensäure trägt zur säuerlichen Limonaden-Note bei. Den vollständigen Wortlaut der Zutaten und Hinweise findest du oben im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Für wen eignet sich Creatin mit Zitruslimonade-Geschmack?
Kraftsportler, die schwere Sätze mit wenigen Wiederholungen trainieren, profitieren am meisten von Kreatin, weil genau diese kurzen, intensiven Belastungen im Claim beschrieben sind. Sprinter, Kampfsportler und Teamsportler mit vielen Antritten gehören ebenfalls zur Zielgruppe. Und dann gibt es alle, die Kreatin bisher wegen des Geschmacks abgesetzt haben: Für sie ist das aromatisierte Pulver gedacht. Wer generell lieber trinkt als schluckt und Limonade mag, findet in der übrigen Sportnahrung weitere Produkte für die Trainingsroutine. Nicht geeignet ist das Produkt für Kinder und Jugendliche – das steht ausdrücklich in den Herstellerhinweisen.
Anwendung und Dosierung
Olimp empfiehlt eine Portion pro Tag, und zwar nur trainings- oder wettkampfbedingt. Eine Portion sind 4,1 g Pulver, das entspricht 1½ Messlöffeln. Gib das Pulver in einen Shaker mit 100 ml Wasser, schüttle mindestens zehn Sekunden und trinke die Mischung gleich nach der Zubereitung. Die empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden.
Kreatin sollte nicht dauerhaft, sondern zeitlich begrenzt eingenommen werden. Der Hersteller nennt einen klaren Rhythmus: zwei bis drei Monate Einnahme, danach eine Pause von ein bis zwei Monaten, anschließend bei Bedarf wieder von vorn. Eine Gewichtszunahme ist möglich, weil Kreatin Wasser in der Muskulatur bindet.
Tipp: Trag dir den Start deiner Kur in den Kalender ein. Eine 200-g-Dose deckt etwa sieben Wochen ab – für eine Kur von zwei bis drei Monaten planst du am besten zwei Dosen ein.
Creatin mit Geschmack oder ohne – was ist der Unterschied?
Am Wirkstoff ändert das Aroma nichts: 3 g Kreatin sind 3 g Kreatin, egal ob neutral oder mit Zitrusgeschmack. Der Unterschied liegt im Alltag. Neutrales Creatin Monohydrat ist vielseitig, weil es sich in jeden Shake rühren lässt, braucht dafür aber immer ein Trägergetränk. Ein Creatin mit Geschmack ist eigenständig – Wasser reicht. Wer täglich regelmäßig dranbleibt, hat am Ende mehr vom Kreatin als jemand, der ein neutrales Pulver nur jeden zweiten Tag erwischt. Für alle, die überhaupt kein Getränk anrühren wollen, gibt es Kreatin auch als Kapseln, etwa Creatine 1250 Mega Caps mit 120 Kapseln. Einen Überblick über alle Darreichungsformen bietet unsere Kategorie Creatin.
Sorten, Größen und passende Ergänzungen
Rocky Athletes Creatine gibt es bei EPN in der 200-g-Dose mit den Geschmacksrichtungen Zitruslimonade, Sour Apple Punch, Mango und Very Cherry sowie in der 500-g-Dose in weiteren Sorten. Wer einmal die passende Sorte gefunden hat und langfristig plant, ist mit der großen Dose gut bedient. Wenn du Kapseln bevorzugst und gleich für mehrere Kuren vorsorgen willst, sind die Creatine 1250 Mega Caps mit 400 Kapseln eine Alternative. Und falls dir die Limonaden-Idee gefällt: Wie sich Protein als erfrischendes Getränk statt als cremiger Shake trinken lässt, steht in unserem Protein-Limo-Ratgeber.
Fazit
Olimp Rocky Athletes Creatine Zitruslimonade ist Kreatin für alle, die ihr Monohydrat nicht mehr verstecken wollen: 3 g Kreatin, Magnesium und Vitamin B6 in 100 ml Wasser, fertig in zehn Sekunden. Bei EPN bekommst du Originalware aus unserem Lager in Zerbst, versandkostenfrei ab 60 € und beraten von einem Team, das selbst trainiert.
Häufig gestellte Fragen zu Rocky Athletes Creatine Zitruslimonade
Fruchtig und leicht säuerlich, ähnlich einer Zitronenlimonade ohne Kohlensäure. Die Säure kommt aus der Citronensäure, die Süße aus Acesulfam K und Sucralose. Weil nur 100 ml Wasser verwendet werden, ist der Geschmack eher kräftig als verwässert. Wer es milder mag, kann etwas mehr Wasser nehmen; die Kreatinmenge ändert sich dadurch nicht. Wichtig ist nur, die Mischung direkt nach dem Anrühren zu trinken.
Eine Portion besteht aus 4,1 g Pulver, das sind 1½ Messlöffel. Darin stecken 3,4 g Kreatinmonohydrat, was 3 g reinem Kreatin entspricht. Genau diese Menge ist die Schwelle aus dem zugelassenen Claim: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, wenn täglich 3 g aufgenommen werden. Zusätzlich liefert die Portion 57,8 mg Magnesium und 0,21 mg Vitamin B6.
Olimp nennt eine Portion pro Tag, eingesetzt trainings- oder wettkampfbedingt. Eine feste Uhrzeit schreibt der Hersteller nicht vor. In der Praxis nehmen viele Sportler ihr Kreatin rund um das Training, weil sie es dann nicht vergessen. An trainingsfreien Tagen bleibt es bei derselben Tagesmenge. Entscheidend ist die regelmäßige Einnahme über den Kurzeitraum, nicht die Minute, in der du das Glas leerst.
Ja, laut Hersteller sollte die Zufuhr nicht dauerhaft, sondern zeitlich begrenzt erfolgen. Empfohlen werden zwei bis drei Monate Einnahme, danach eine Pause von ein bis zwei Monaten. Nach der Pause kannst du die Kur bei Bedarf wiederholen. Mit einer 200-g-Dose kommst du rund 49 Tage weit, für eine vollständige Kur brauchst du also zwei Dosen oder greifst zur 500-g-Variante.
Eine Gewichtszunahme ist möglich, darauf weist auch Olimp hin. Sie entsteht in erster Linie dadurch, dass Kreatin zusätzliches Wasser in der Muskulatur bindet, nicht durch Kalorien: Eine Portion mit 4,1 g Pulver liefert praktisch keine Energie. Wer auf ein bestimmtes Gewicht achten muss, etwa vor einem Wettkampf mit Gewichtsklasse, sollte die Kur entsprechend planen und die Waage im Blick behalten.
Zucker steht nicht auf der Zutatenliste. Für die Süße sorgen die Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, für die säuerliche Note Citronensäure. Damit eignet sich das Pulver auch für Sportler, die in einer Diät auf zugesetzten Zucker verzichten. Die vollständige Zutatenliste mit Allergenhinweisen findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“ oben auf dieser Seite.
Ja, für die Wirkung zählt die Kreatinmenge, nicht das Aroma. Rocky Athletes Creatine liefert pro Portion 3 g Kreatin aus mikronisiertem Kreatinmonohydrat – dieselbe Form, die auch in neutralen Pulvern steckt. Der Vorteil des Geschmacks ist praktisch: Du brauchst kein Trägergetränk und bleibst eher dran. Neutrales Pulver lohnt sich, wenn du Kreatin ohnehin täglich in deinen Proteinshake mischst.
Olimp schließt Kinder und Jugendliche ausdrücklich aus. Außerdem ist das Produkt nur für den trainings- oder wettkampfbedingten Einsatz gedacht, nicht als Dauerprodukt. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und keine gesunde Lebensweise. Wer Vorerkrankungen hat oder regelmäßig Medikamente nimmt, klärt die Einnahme von Kreatin vorab mit dem Arzt. Die vollständigen Hinweise stehen im Reiter „Hinweise“.
Anwendungstipp
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