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Olimp Sport Nutrition
Olimp Rocky Athletes® Creatine - 500 g
13,99 €
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Olimp Rocky Athletes Creatine 500 g ist Creatin in der Vorratsdose: rund 122 Portionen à 3 g Kreatin, in Zitrus-Limonade oder Sour Apple Punch.
122 Portionen je Dose
3 g Kreatin pro Portion
57,8 mg Magnesium pro Portion
Eine ganze Kur in einer Dose
Olimp empfiehlt 2–3 Monate Einnahme, dann eine Pause. Mit rund 122 Portionen deckt die 500-g-Dose eine komplette Phase ab – und mehr. Weitere Großgebinde unter Vorratspackungen.
3 g Kreatin pro Portion
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, ab 3 g täglich. Alle Details im Kreatin-Ratgeber.
Zitrus-Limonade oder Sour Apple
Frisch-zitronig oder sauer nach grünem Apfel – beide Sorten mit Magnesium (trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei) und Vitamin B6.
Erst testen, dann Vorrat
Unsicher beim Geschmack? Starte mit der kleinen Dose Zitruslimonade 200 g und wechsle dann auf 500 g.
Originalware von Olimp aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, verlässt deine Vorratsdose noch heute das Haus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
| Nährwertinformation | pro Tagesdosis (4,1 g) |
|---|---|
| Kreatinmonohydrat | 3,4 g |
| davon Kreatin | 3 g |
| Vitamin B6 | 0,21 mg (15 %*) |
| Magnesium | 57,8 mg (15 %*) |
1 Portion = 4,1 g Pulver (1½ Messlöffel)
*NRV – Nährstoffbezugswert nach LMIV.
Zutaten: Mikronisiertes Kreatinmonohydrat, Magnesiumoxid, Pyridoxinhydrochlorid – Vitamin B6, Säureregulator Citronensäure; Aromen, Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose. Die Zutaten sind für alle Sorten gleich angegeben (Aromen je Sorte).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
1 Portion pro Tag einnehmen. Nur trainings- oder wettkampfbedingt verwenden. 1 Portion (4,1 g Pulver = 1½ Messlöffel) in 100 ml Wasser in einem Shaker mindestens 10 Sekunden lang mixen. Gleich nach der Zubereitung verzehren. Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Hinweise
Es kann eine Gewichtszunahme erfolgen. Die Zufuhr eines kreatinhaltigen Erzeugnisses sollte nicht dauerhaft, sondern zeitlich begrenzt erfolgen. Es wird empfohlen, das Produkt 2–3 Monate lang zu verzehren, dann eine Pause von 1–2 Monaten zu machen und die Einnahme bei Bedarf nach der Pause zu wiederholen. Für Kinder und Jugendliche nicht geeignet. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Das Produkt wurde in einem Betrieb hergestellt, der auch Zutaten wie Milch, Eier, Soja, Schalenfrüchte, Erdnüsse, glutenhaltiges Getreide, Fische, Krebstiere und Weichtiere verarbeitet.
- Inhalt
- 500 g
- Grundpreis
- 27,98 € / kg
- Artikelnummer
- OLN-ROCRE-KR-0500-UC-001-30002454
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Olimp Rocky Athletes Creatine 500 g – Creatin mit Geschmack im Vorrat
Creatin 500 g mit Geschmack: rund 122 Portionen mit je 3 g Kreatin, 57,8 mg Magnesium und 0,21 mg Vitamin B6 – in Zitrus-Limonade oder Sour Apple Punch.
Was ist Olimp Rocky Athletes Creatin 500 g?
Olimp Rocky Athletes Creatine 500 g ist ein Kreatinpulver mit Geschmack in der großen Vorratsdose. Eine Portion von 4,1 g liefert 3,4 g mikronisiertes Kreatinmonohydrat, davon 3 g Kreatin, sowie 57,8 mg Magnesium und 0,21 mg Vitamin B6. Aus 500 g Pulver ergeben sich rund 122 Portionen. Zur Wahl stehen die Sorten Zitrus-Limonade und Sour Apple Punch.
Rocky Athletes ist die aromatisierte Kreatinreihe von Olimp Sport Nutrition, dem polnischen Hersteller mit pharmazeutischem Hintergrund. Die 500-g-Dose ist für alle gedacht, die Kreatin nicht mehr ausprobieren, sondern fest einplanen. Denn Olimp empfiehlt eine Kreatinphase von 2–3 Monaten – und genau die bekommst du mit 500 g komplett aus einer Dose, inklusive Reserve. Wer nach Kreatin 500g mit Geschmack sucht, statt neutrales Pulver anzurühren, ist hier richtig.
Vorteile der Creatin 500 g Vorratsdose
- Rund 122 Portionen – genug für eine komplette Kreatinphase von 2–3 Monaten und mehr.
- 3 g Kreatin pro Portion – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
- Magnesium – 57,8 mg pro Portion, trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Vitamin B6 – 0,21 mg pro Portion, trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Zwei Geschmacksrichtungen – Zitrus-Limonade oder Sour Apple Punch.
- Weniger Nachbestellen – eine Dose statt zwei bis drei kleiner Dosen pro Kur.
- Mikronisiertes Monohydrat – löst sich in zehn Sekunden im Shaker.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Die Werte von Olimp beziehen sich auf eine Tagesdosis von 4,1 g Pulver (1½ Messlöffel). Sie gelten für beide Sorten gleichermaßen:
- Kreatinmonohydrat: 3,4 g
- davon Kreatin: 3 g
- Magnesium: 57,8 mg (15 % NRV)
- Vitamin B6: 0,21 mg (15 % NRV)
- Portionen: rund 122 je 500-g-Dose
Hauptbestandteil ist mikronisiertes Kreatinmonohydrat. Magnesium stammt aus Magnesiumoxid, Vitamin B6 aus Pyridoxinhydrochlorid. Für den Geschmack sorgen Citronensäure, je nach Sorte unterschiedliche Aromen sowie die Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Rocky Athletes Creatin 500 g? – Das überzeugt
Kreatin ist kein Supplement für eine Woche. Der Kreatinspeicher im Muskel füllt sich bei 3 g pro Tag über drei bis vier Wochen, danach hältst du ihn mit derselben Menge aufrecht. Olimp empfiehlt eine Phase von 2–3 Monaten mit anschließender Pause. Mit einer 200-g-Dose kommst du knapp sieben Wochen weit – für eine volle Phase brauchst du also nachzukaufen. Mit 500 g nicht.
Das macht die große Dose zur entspanntesten Lösung: Einmal bestellen, die ganze Kur durchziehen, und am Ende bleibt noch ein Rest für den Start der nächsten Phase. Dazu kommt der Geschmack. Zitrus-Limonade und Sour Apple Punch sind beide eher frisch als süß und eignen sich gut für jeden Tag – auch über Monate, ohne dass sie langweilig werden.
Beim Preis pro Portion ist die 500-g-Dose in der Regel günstiger als die 200-g-Variante. Konkrete Beträge nennen wir hier nicht, weil sie sich ändern können – ein Blick auf den Grundpreis oben genügt.
Für wen eignet sich die 500-g-Dose?
Kraftsportler mit fester Kreatinroutine sind die klassische Zielgruppe – mehr Produkte dafür findest du unter Muskelaufbau. Wettkampfathleten, die eine Vorbereitung von zwei bis drei Monaten planen, haben mit einer Dose alles abgedeckt. Trainingspartner teilen sich eine große Dose. Auch für Frauen im Krafttraining ist die Dosierung dieselbe: eine Portion pro Tag. Und wer Rocky Athletes in der 200-g-Dose schon kennt, spart sich mit der großen Dose den Nachkauf.
Wenn du Kreatin zum ersten Mal ausprobierst oder die Sorte noch nicht kennst, starte lieber mit einer kleinen Dose wie Sour Apple Punch 200 g. Kinder und Jugendliche sollten laut Hersteller kein Kreatin nehmen.
Anwendung: Kreatin wie viel pro Tag?
Olimp empfiehlt eine Portion pro Tag: 4,1 g Pulver (1½ Messlöffel) in 100 ml Wasser geben, mindestens zehn Sekunden im Shaker mixen und direkt trinken. Die Tagesmenge darf nicht überschritten werden; das Produkt ist nur trainings- oder wettkampfbedingt zu verwenden. Kreatin wie viel pro Tag? Genau diese eine Portion mit 3 g Kreatin – mehr bringt keinen zusätzlichen Nutzen.
Plane die Einnahme als zeitlich begrenzte Phase: 2–3 Monate, dann 1–2 Monate Pause. Kreatin 500g wie lange? Bei einer Portion täglich reicht die Dose rund vier Monate, also eine komplette Phase von drei Monaten plus Reserve für den nächsten Start.
Tipp: Schreib das Startdatum deiner Kur mit einem Stift auf den Dosendeckel. So siehst du bei jedem Öffnen, wie lange du schon dabei bist und wann die Pause fällig ist.
Creatin Pulver oder Kapseln – was passt zur Vorratsdose?
Creatin Pulver oder Kapseln: Beide liefern Kreatinmonohydrat. Pulver wie Rocky Athletes ist pro Portion in der Regel günstiger, schmeckt dank Aroma und bringt Magnesium und Vitamin B6 mit. Kapseln sind geschmacksneutral und unterwegs ohne Shaker einzunehmen. Wer überwiegend zu Hause oder im Gym mit Shaker trainiert, fährt mit der 500-g-Dose Pulver gut. Wer viel unterwegs ist, wählt die Kapseln in großer Dose, etwa die Creatine 1250 Mega Caps mit 400 Kapseln.
Alle Kreatinprodukte im Überblick zeigt die Kategorie Creatin, Pulver und Kapseln aus reinem Monohydrat ohne Aroma findest du unter Creatin Monohydrat.
Hintergrund: Lagerung, Wasser und Kreatin Magnesium
Eine große Dose begleitet dich über Monate. Damit das Pulver rieselfähig bleibt, lagerst du es trocken und gut verschlossen, nicht im Bad und nicht direkt neben dem Herd. Nutze immer einen trockenen Messlöffel. Wie lagere ich Kreatinpulver unterwegs? Fülle dir einzelne Portionen in eine kleine Pulverdose ab, statt die große Dose mitzunehmen.
Zieht Creatin Wasser? Ja – Kreatin wird zusammen mit Wasser im Muskel gespeichert, eine leichte Gewichtszunahme ist möglich, worauf Olimp hinweist. Und weil viele Sportler Kreatin Magnesium gern kombinieren, steckt in jeder Portion bereits Magnesium mit 15 % des Referenzwerts. Wer seinen Magnesiumbedarf genauer betrachten will, liest den Magnesium-Ratgeber.
Sorten und Größen
Diese 500-g-Dose gibt es in den Sorten Zitrus-Limonade und Sour Apple Punch. Zitrus-Limonade schmeckt frisch-zitronig wie eine Limo, Sour Apple Punch sauer nach grünem Apfel mit fruchtiger Note. Weitere 500-g-Sorten findest du unter Rocky Athletes Creatine 500 g in Kaugummi und Watermelon Ice. Zum Kennenlernen gibt es Rocky Athletes auch in 200 g, etwa in Mango. Welche Sorte gerade lieferbar ist, siehst du oben bei der Auswahl.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Deine Vorratsdose kommt als Originalware von Olimp direkt aus unserem Lager in Zerbst. Was werktags bis 15 Uhr bestellt ist, verschicken wir am selben Tag; in Deutschland ist das Paket meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei, ab 130 € gibt es ein Gratis-Geschenk dazu. Fragen zu Kur, Pause oder Sortenwahl beantwortet unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
Olimp Rocky Athletes Creatine 500 g ist die Vorratsdose für alle, die eine komplette Kreatinphase ohne Nachkaufen durchziehen wollen: rund 122 Portionen mit je 3 g Kreatin, Magnesium und Vitamin B6, in Zitrus-Limonade oder Sour Apple Punch. Eine Portion am Tag, 2–3 Monate lang, der Rest für die nächste Phase. Wähle deine Sorte und sichere dir deinen Kreatinvorrat für die nächsten Monate.
Häufig gestellte Fragen zu Rocky Athletes Creatine 500 g
Kreatin 500g wie lange? Bei 4,1 g pro Portion ergeben sich rund 122 Portionen. Bei einer Portion täglich reicht die Dose also rund vier Monate. Da Olimp eine Einnahme von 2–3 Monaten mit anschließender Pause empfiehlt, deckt eine Dose eine komplette Phase ab und lässt noch Reserve für den Start der nächsten Kur.
Lohnt sich die 500-g-Dose? Wenn du Kreatin über eine volle Phase von 2–3 Monaten nimmst, ja. Eine 200-g-Dose reicht nur knapp sieben Wochen, du müsstest also nachkaufen. Die 500-g-Dose deckt die ganze Phase ab und ist pro Portion in der Regel günstiger. Kennst du die Sorte noch nicht, teste vorher eine 200-g-Dose.
Kreatin wie viel pro Tag? Olimp empfiehlt eine Portion von 4,1 g Pulver, die 3 g Kreatin liefert. Ab 3 g täglich gilt der zugelassene Claim: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Mehr als eine Portion solltest du nicht nehmen, die Tagesmenge darf laut Hersteller nicht überschritten werden.
Kreatin dauerhaft nehmen empfiehlt Olimp nicht. Laut Hersteller sollte die Zufuhr zeitlich begrenzt sein: 2–3 Monate Einnahme, dann 1–2 Monate Pause, danach bei Bedarf wiederholen. Mit der 500-g-Dose deckst du eine solche Phase komplett ab. Plane die Pause fest ein, zum Beispiel in eine Phase mit weniger Training oder in den Urlaub.
Eine Creatin Kur dauert laut Olimp 2–3 Monate. Danach folgt eine Creatin Pause von 1–2 Monaten, bevor du bei Bedarf eine neue Kur startest. In der Kur nimmst du täglich eine Portion mit 3 g Kreatin. Die 500-g-Dose mit rund 122 Portionen ist genau auf diese Dauer zugeschnitten und bietet sogar etwas Puffer.
In der Creatin Pause sinkt der Kreatinspeicher im Muskel über einige Wochen auf das normale Niveau. Das im Muskel gebundene Wasser wird wieder ausgeschieden, das Gewicht kann daher etwas sinken. Kraft und Muskulatur bleiben erhalten, solange du weiter trainierst und genug Eiweiß isst. Danach startest du die nächste Kur mit einer Portion pro Tag.
Bei Creatin Pulver oder Kapseln ist die Wirkung gleich, beide enthalten Kreatinmonohydrat. Pulver ist pro Portion meist günstiger, schmeckt dank Aroma und liefert bei Rocky Athletes zusätzlich Magnesium und Vitamin B6. Kapseln sind geschmacksneutral und unterwegs praktischer. Wer zu Hause oder im Gym mit Shaker trainiert, ist mit der 500-g-Dose Pulver gut versorgt.
Olimp empfiehlt, die Portion in 100 ml Wasser zu mixen. Bei Creatin mit Wasser oder Milch ist Wasser also die vorgesehene Variante, gerade für die frischen Sorten Zitrus-Limonade und Sour Apple Punch. In Milch würde der Fruchtgeschmack kaum passen. Trinke die Mischung direkt nach der Zubereitung und lass sie nicht lange stehen.
Wie lagere ich Kreatinpulver, damit es lange rieselfähig bleibt? Bewahre die Dose trocken und gut verschlossen auf, nicht im Bad und nicht in der Nähe von Wasserdampf. Nimm immer einen trockenen Messlöffel. Für unterwegs füllst du einzelne Portionen in eine kleine Pulverdose ab. Das Mindesthaltbarkeitsdatum findest du auf der Packung.
Ja, beim Thema Kreatin Frau gilt dieselbe Dosierung wie für Männer: eine Portion mit 3 g Kreatin pro Tag. Kreatin unterstützt die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen und sorgt nicht automatisch für mehr Muskelmasse. Eine leichte Gewichtszunahme durch Wasser im Muskel ist möglich. In Schwangerschaft und Stillzeit klärst du die Einnahme vorher mit deinem Arzt.
Creatin für Anfänger ist sinnvoll, sobald du regelmäßig und intensiv trainierst. Für den Einstieg empfehlen wir aber eher eine 200-g-Dose, um Sorte und Routine zu testen. Wenn beides passt, ist die 500-g-Dose der nächste Schritt. Die Basis bleiben Training, Eiweiß und Schlaf – Kreatin ergänzt diese, ersetzt sie aber nicht.
Zieht Creatin Wasser? Ja, Kreatin wird gemeinsam mit Wasser in der Muskelzelle gespeichert. Das kann in den ersten Wochen eine leichte Gewichtszunahme bewirken, worauf Olimp ausdrücklich hinweist. Das Wasser sitzt im Muskel, nicht unter der Haut. Trinke über den Tag ausreichend und halte dich an die Tagesmenge von einer Portion.
Anwendungstipp
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