Olimp Rocky Athletes® Creatine - 500 g

Vorteile auf einen Blick

• Rund 122 Portionen – rund vier Monate bei einer Portion täglich.
• 3 g Kreatin pro Portion – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
• Creatin mit Magnesium – 57,8 mg pro Portion (15 % NRV), trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
• Vitamin B6 – 0,21 mg (15 % NRV), trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Ungewöhnliche Sorten – Kaugummi oder Watermelon Ice.
• Mikronisiertes Monohydrat – fein vermahlen, in zehn Sekunden gemixt.
• 100 ml Wasser pro Portion – ein kurzer Drink statt eines großen Shakes.

Warum Creatin Monohydrat mit Geschmack in 500 g? – Das überzeugt

Kreatinmonohydrat ist die am besten untersuchte Kreatinform und Standard in der Sporternährung. Der zugelassene Claim gilt ab 3 g täglich: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Eine Portion Rocky Athletes liefert genau diese Menge – ohne Abwiegen, mit Messlöffel.

Über eine Kreatinphase von zwei bis drei Monaten trinkst du rund 60 bis 90 Portionen. Bei so vielen Wiederholungen entscheidet der Geschmack, ob du dranbleibst. Kaugummi und Watermelon Ice bringen Abwechslung in die Routine und schmecken anders als die üblichen Zitrus- und Fruchtsorten. Dazu kommen Magnesium und Vitamin B6, sodass du zwei Basics gleich mit abdeckst.

Die 500-g-Dose spart dir den Nachkauf mitten in der Kur und ist pro Portion meist günstiger als die kleine Dose. Wer unsicher ist, ob die Sorte passt: Beide sind eher Geschmackserlebnis als Pflichtübung – genau das, was viele an neutralem Kreatin vermissen.

Anwendung: Kreatin wann trinken?

Olimp empfiehlt eine Portion pro Tag: 4,1 g Pulver (1½ Messlöffel) in 100 ml Wasser geben, mindestens zehn Sekunden im Shaker mixen und direkt trinken. Mehr als eine Portion pro Tag darf es nicht sein, und das Produkt ist laut Hersteller nur trainings- oder wettkampfbedingt zu verwenden.

Kreatin wann trinken? Einen festen Zeitpunkt gibt die Verzehrempfehlung nicht vor. Viele trinken die Portion nach dem Training, andere morgens. Für die Creatine Kur empfiehlt Olimp 2–3 Monate Einnahme, dann 1–2 Monate Pause. Mit rund 122 Portionen reicht die Dose für eine ganze Phase und den Beginn der nächsten.

Hintergrund: Kreatin in der Diät und bei veganer Ernährung

Viele fragen sich, ob Kreatin in eine Diät passt. Eine Creatin Wassereinlagerung in der Diät kann die Waage etwas nach oben bewegen, weil Kreatin Wasser im Muskel speichert – das ist kein Fett. Ein Kreatin ohne Wassereinlagerung im Muskel gibt es nicht. Gerade in der Diät hilft Kreatin vielen, die Leistung bei schweren Sätzen zu halten. Bewerte deinen Fortschritt deshalb nicht nur über die Waage, sondern auch über Umfang und Kraftwerte.

Bei veganer Ernährung nimmst du kaum Kreatin über die Nahrung auf, denn Kreatin steckt vor allem in Fleisch und Fisch. Wer nach Kreatin Lebensmittel vegan sucht, wird kaum fündig. Eine Ergänzung ist deshalb naheliegend. Die Zutatenliste von Rocky Athletes enthält keine tierischen Bestandteile, ein Vegan-Siegel nennt Olimp in unseren Daten aber nicht. Weitere pflanzliche Produkte findest du unter Vegane Supplements. Zum Thema Magnesium informiert der Magnesium-Ratgeber.

Warum bei EP Nutrition kaufen?

Rocky Athletes Creatine kommt bei uns als Originalware von Olimp aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen, die werktags bis 15 Uhr eingehen, gehen am selben Tag raus und sind in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Bestellwert verschicken wir versandkostenfrei. Wenn du zwischen den Sorten schwankst oder Fragen zu Kur und Pause hast, hilft unser Team, das selbst trainiert.