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Instant Oats · 1000g
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Biotech USA Instant Oats sind fein gemahlener Hafer: 67 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe und nur 0,7 g Zucker je 100 g, fertig in zwei Minuten.
67 g Kohlenhydrate je 100 g
13 g Eiweiß je 100 g
10 Portionen à 100 g
Haferbrei ohne Kochen
100 g Pulver mit 200 ml heißem oder 100 ml kaltem Wasser verrühren, ein bis zwei Minuten quellen lassen – fertig. Kein Topf, kein Anbrennen, auch im Büro machbar.
Ballaststoffe statt Zucker
Pro 100 g stecken 10 g Ballaststoffe und 13 g Eiweiß aus dem Hafer, bei nur 0,7 g Zucker. Weitere Getreideprodukte findest du unter Reis, Mais & Hafer.
Vier Sorten, auch neutral
Schokolade, Cookies and Cream, Haselnuss und Geschmacksneutral aus 100 % Haferflockenmehl. Die aromatisierten Sorten sind mit Sucralose gesüßt.
Frühstück oder Shake-Basis
Als Porridge mit Früchten, kalt im Proteinshake oder als Grundlage für einen eigenen Gainer – wie das geht, zeigt der Weight-Gainer-Ratgeber.
Originalware von Biotech USA aus unserem Lager in Zerbst – bis 15 Uhr bestellt, verlässt dein Paket noch am selben Werktag das Haus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
| Nährwertkennzeichnung2 | 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 1703 kJ/ 404 kcal |
| Fett | 7,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 67 g |
| davon Zucker | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Eiweiß | 13 g |
| Salz | 0,36 g |
1 Portion: 100 g, Portionen pro Verpackung: 10
**Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal) ***RM ist nicht angegeben. 2Mit Wasser zubereitet.
Zutaten: GESCHMACKSRICHTUNG: SCHOKOLADE: Haferflocken Mehl (91%), fettarmes Kakaopulver (7%), Aroma, Süßungsmittel (Sucralose). GESCHMACKSRICHTUNG: COOKIES&CREAM: Haferflocken Mehl (98%), Aromen (enthält Koffein), Süßungsmittel (Sucralose). GESCHMACKSRICHTUNG: HASELNUSS: Haferflocken Mehl (98%), Aromen, Speisesalz, Süßungsmittel (Sucralose). OHNE GESCHSMACK: Haferflocken Mehl (100%). Hergestellt in einem Betrieb, in dem Milch, Eier, Gluten, Soja, Krebstiere, Schwefeldioxid und Schalenfrüchte bearbeitet werden.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Zubereitung: Eine Portion Pulver (100 g = 3 bis zur oberen Markierung gefüllte Portionslöffel = 7 Esslöffel) mit 200 ml heißem oder 100 ml kaltem Wasser verrühren und dann 1-2 Minuten ruhen lassen! Egal zu welcher Tageszeit, sehr empfehlenswert auch in Kombination mit deinen Lieblingsfrüchten, Nüssen und anderen Gewürzen. Lagerung: Dicht verschlossen, kühl und trocken lagern. 1 Portion: 100 g, Portionen pro Verpackung: 10
Hinweise
Hinweise: Der Verzehr dieses Produkts ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. AUFBEWAHRUNGSBEDINGUNGEN: Das Produkt fest verschlossen, kühl und trocken lagern. *Die Variante mit Cookies&Cream schmack enthält Koffein Hinweis: Der Verzehr dieses Produkts ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. GESCHMACKSRICHTUNG: COOKIES&CREAM: Haferflocken Mehl (98%), Aromen (enthält Koffein), Hergestellt in einem Betrieb, in dem Milch, Eier, Gluten, Soja, Krebstiere, Schwefeldioxid und Schalenfrüchte bearbeitet werden.
- Inhalt
- 1000g
- Grundpreis
- 10,90 € / kg
- Artikelnummer
- 258181
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Biotech USA Instant Oats 1000 g – Haferbrei in zwei Minuten
Instant Oats von Biotech USA liefern 67 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe und 13 g Eiweiß je 100 g – zehn Portionen pro Packung, in vier Sorten.
Was sind Instant Oats?
Instant Oats sind Haferflocken, die zu feinem Haferflockenmehl vermahlen wurden. Biotech USA Instant Oats bestehen in der Sorte Geschmacksneutral zu 100 % aus Haferflockenmehl, die aromatisierten Sorten zu 91 bis 98 %. Eine Portion von 100 g liefert 404 kcal, 67 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe und 13 g Eiweiß bei nur 0,7 g Zucker.
Durch die feine Vermahlung quellen Instant Oats in Wasser oder Milch innerhalb von ein bis zwei Minuten auf. Du musst nichts kochen, nichts rühren, bis es eindickt, und keinen Topf spülen. Das macht sie im Kraftsport seit Jahren beliebt: Hafer ist eine bekannte, planbare Kohlenhydratquelle, und als Pulver landet er genauso schnell im Shaker wie im Frühstücksschälchen. Im Unterschied zu reinen Zuckerpulvern bringt Hafer Ballaststoffe und etwas pflanzliches Eiweiß mit. Wer also nach „Instant Oats was ist das“ sucht, bekommt die kurze Antwort: gemahlener Hafer, der schneller fertig ist. Hergestellt werden die Oats von Biotech USA, der ungarischen Sportnahrungsmarke. Weitere Getreideprodukte für Sportler findest du in der Kategorie Reis, Mais & Hafer.
Vorteile von Instant Oats auf einen Blick
- 67 g Kohlenhydrate je 100 g – aus Hafer, mit nur 0,7 g Zucker.
- 10 g Ballaststoffe – deutlich mehr als bei reinen Kohlenhydratpulvern wie Maltodextrin.
- 13 g Eiweiß je 100 g – der Hafer bringt von sich aus Protein mit.
- Fertig in 1–2 Minuten – mit heißem oder kaltem Wasser, ganz ohne Kochen.
- Vier Sorten – Schokolade, Cookies and Cream, Haselnuss und Geschmacksneutral.
- 10 Portionen – 1000 g Packung, Portionsgröße 100 g.
- Vielseitig – Porridge, Shake, Pancakes, Overnight Oats oder zum Backen.
Nährwerte und Inhaltsstoffe der Instant Oats
Die Nährwerte gibt Biotech USA als Durchschnitt je 100 g an. Da eine Portion genau 100 g sind, entsprechen die Werte einer Mahlzeit. Bemerkenswert ist das Verhältnis: viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe, aber kaum Zucker. Die Werte je 100 g:
- Energie: 404 kcal / 1703 kJ
- Kohlenhydrate: 67 g, davon Zucker 0,7 g
- Ballaststoffe: 10 g
- Eiweiß: 13 g
- Fett: 7,1 g, davon gesättigte Fettsäuren 1,4 g
- Salz: 0,36 g
Je nach Sorte weichen die Werte leicht ab. Die Sorte Schokolade enthält 7 % fettarmes Kakaopulver, Cookies and Cream enthält laut Hersteller über die Aromen Koffein. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Biotech USA Instant Oats? – Das überzeugt
Klassische Haferflocken sind günstig und gut, aber im Alltag oft unpraktisch. Sie brauchen Zeit zum Quellen, kleben im Shaker und machen den Proteinshake stückig. Instant Oats lösen genau diese Probleme. Das feine Mehl verteilt sich im Shake gleichmäßig, quillt in zwei Minuten und ergibt eine cremige Konsistenz. Morgens vor der Arbeit, nach dem Training in der Umkleide oder abends als schnelle Mahlzeit – du brauchst nur Wasser und einen Löffel.
Dazu kommt die Geschmacksfrage. Instant Porridge ohne Zucker schmeckt oft fad. Die aromatisierten Sorten von Biotech USA sind mit Sucralose gesüßt, sodass sie süß schmecken und trotzdem nur 0,7 g Zucker je 100 g mitbringen. Die neutrale Sorte ist reines Haferflockenmehl und lässt sich herzhaft oder mit eigenen Toppings kombinieren. Zum Preis: Rechne pro Portion und pro Gramm Kohlenhydrate. Bei 10 Portionen pro Packung weißt du genau, wie lange sie reicht. Und wer Instant Porridge kaufen möchte, der nicht nur aus Zucker und Aroma besteht, liegt mit einem Haferanteil von mindestens 91 % richtig.
Für wen eignen sich Instant Oats?
Kraftsportler im Aufbau nutzen Instant Oats als planbare Kohlenhydratquelle im Shake. Hardgainer mischen sich mit Oats und Whey einen eigenen Gainer. Berufstätige mit wenig Zeit am Morgen haben ein Frühstück, das in zwei Minuten fertig ist. Ausdauersportler essen eine Portion einige Stunden vor langen Einheiten. Frauen, die auf Ballaststoffe und wenig Zucker achten, finden in der neutralen Sorte eine einfache Basis für Porridge mit Obst. Alle Produkte dieser Art findest du in der Kategorie Protein Pudding & Porridge.
Weniger geeignet sind Instant Oats, wenn du Gluten streng meiden musst – das Produkt ist nicht als glutenfrei ausgewiesen. Wer während des Trainings Energie trinken will, nimmt besser ein reines Kohlenhydratpulver wie Biotech USA CarboX, weil Ballaststoffe bei intensiver Belastung den Magen belasten können. Eine Alternative für warme Mahlzeiten ist der Mais Grieß Pudding.
Instant Oats Zubereitung und Dosierung
Eine Portion sind 100 g Pulver. Das entspricht drei bis zur oberen Markierung gefüllten Portionslöffeln oder sieben Esslöffeln. Verrühre das Pulver mit 200 ml heißem oder 100 ml kaltem Wasser und lass es ein bis zwei Minuten ruhen. Mit heißem Wasser bekommst du einen klassischen Porridge, mit kaltem Wasser eine dicke, puddingartige Masse. Biotech USA empfiehlt die Oats zu jeder Tageszeit, gern mit Früchten, Nüssen und Gewürzen.
Für einen Shake gibst du statt der ganzen Portion 30 bis 50 g Instant Oats zusammen mit deinem Proteinpulver und 300 ml Milch oder Wasser in den Shaker. Bei einer vollen Portion pro Tag reicht die 1000-g-Packung zehn Tage, bei 50 g im Shake zwanzig Tage.
Tipp: Gib zuerst die Flüssigkeit in den Shaker, dann Oats und Proteinpulver. Kurz schütteln, eine Minute stehen lassen und nochmal schütteln – so wird der Shake gleichmäßig cremig, ohne dass sich Hafer am Boden absetzt.
Instant Oats Unterschied Haferflocken und Schmelzflocken
Haferflocken sind gewalzte Haferkörner. Je nach Dicke spricht man von kernigen oder zarten Flocken. Schmelzflocken sind besonders feine Haferflocken, die sich schnell auflösen. Instant Oats gehen noch einen Schritt weiter: Sie sind zu Mehl vermahlen. Deshalb quellen sie am schnellsten und lassen sich als einzige Variante problemlos im Shaker mischen. Nährwerte und Ballaststoffe bleiben vergleichbar, weil es in allen drei Fällen um Hafer geht.
Instant Oats selber machen kannst du übrigens auch: Haferflocken im Mixer fein mahlen. Der Aufwand lohnt sich bei kleinen Mengen. Wer regelmäßig Oats im Shake nutzt, spart mit fertigem Haferflockenmehl Zeit und bekommt mit den aromatisierten Sorten Geschmack ohne zusätzlichen Zucker.
Rezeptideen: Porridge, Overnight Oats und Gainer
Protein-Porridge: 100 g Instant Oats Schokolade mit 200 ml heißem Wasser verrühren, nach dem Quellen einen Messlöffel Whey unterrühren und mit Beeren toppen. Overnight Oats: 50 g neutrale Oats mit 150 g Joghurt und etwas Milch verrühren und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Eigener Gainer: 50 g Oats, 30 g Whey und 300 ml Milch im Shaker – mehr Varianten findest du im Weight-Gainer-Ratgeber. Weitere Ideen für eiweißreiche Gerichte haben wir in den High-Protein-Rezepten gesammelt.
Lagere die Packung dicht verschlossen, kühl und trocken. So bleibt das Pulver rieselfähig und nimmt keine Feuchtigkeit auf.
Sorten und passende Ergänzungen
Biotech USA Instant Oats gibt es in vier Sorten: Schokolade, Cookies and Cream, Haselnuss und Geschmacksneutral. Die Verfügbarkeit der einzelnen Sorten siehst du oben in der Auswahl. Als Ergänzung passt ein Proteinpulver aus der Kategorie Whey Protein. Weitere Kohlenhydratquellen findest du unter Kohlenhydrate, und alle Grundnahrungsmittel für Sportler in der Kategorie Lebensmittel.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir liefern ausschließlich Originalware, verpackt und verschickt aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellst du an einem Werktag bis 15 Uhr, geht dein Paket am selben Tag raus und ist in Deutschland meist in 1–2 Werktagen da. Ab 60 € ist der Versand kostenfrei. Und wenn du wissen willst, welche Sorte sich am besten für deinen Shake eignet, fragt unser Team – wir trainieren selbst und essen unsere Oats jeden Morgen.
Fazit
Biotech USA Instant Oats sind Hafer in seiner praktischsten Form: 67 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe und 13 g Eiweiß je 100 g, fertig in zwei Minuten, mit wenig Zucker und vier Sorten zur Auswahl. Ob als Frühstück, im Shake oder als Basis für deinen Gainer – wenn du Kohlenhydrate einfach und planbar essen willst, sind die Instant Oats 1000 g eine gute Wahl.
Häufig gestellte Fragen zu Biotech USA Instant Oats
Instant Oats sind Haferflocken, die zu einem feinen Mehl vermahlen wurden. Dadurch quellen sie in Wasser oder Milch in ein bis zwei Minuten auf, ohne dass du kochen musst. Die neutrale Sorte von Biotech USA besteht zu 100 % aus Haferflockenmehl. Je 100 g liefern Instant Oats 67 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe und 13 g Eiweiß bei nur 0,7 g Zucker.
Instant Oats wann einnehmen – Biotech USA empfiehlt sie zu jeder Tageszeit. Beliebt sind sie als Frühstück, als Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor dem Training und als Teil eines Shakes nach dem Training. Wegen der Ballaststoffe sind sie direkt vor oder während intensiver Einheiten weniger geeignet. Dann ist ein reines Kohlenhydratpulver die bessere Wahl.
Ja, Instant Oats nach dem Training sind eine einfache Möglichkeit, Kohlenhydrate mit Protein zu kombinieren. Mische 50 g Oats mit einem Messlöffel Whey und 300 ml Milch oder Wasser. So bekommst du in einem Shake Energie aus Hafer und Eiweiß aus dem Proteinpulver. Protein trägt zum Erhalt und zur Zunahme von Muskelmasse bei, die Oats liefern die Kohlenhydrate dazu.
Instant Oats Muskelaufbau – das funktioniert über die Kalorien und Kohlenhydrate. Wer Muskeln aufbauen will, braucht ausreichend Energie und genug Eiweiß. Eine Portion Oats liefert 404 kcal und 67 g Kohlenhydrate, dazu 13 g Eiweiß aus dem Hafer. Zusammen mit einem Proteinpulver entsteht so ein vollwertiger Aufbau-Shake. Entscheidend bleiben Training und Kalorienüberschuss über den ganzen Tag.
Nein, diese Instant Oats sind nicht als glutenfrei gekennzeichnet. Sie werden laut Hersteller in einem Betrieb hergestellt, in dem auch Gluten verarbeitet wird. Wenn du Zöliakie hast oder Gluten aus anderen Gründen streng meiden musst, solltest du gezielt nach Produkten mit Glutenfrei-Kennzeichnung suchen. Für alle anderen sind Instant Oats Glutenfrei-Fragen kein Thema, sie vertragen Hafer meist gut.
Ja, Instant Oats selber machen geht mit einem leistungsstarken Mixer: Haferflocken so lange mahlen, bis ein feines Mehl entsteht. Das lohnt sich für kleine Mengen. Wer täglich Oats im Shake nutzt, spart mit fertigem Haferflockenmehl Zeit und Staub in der Küche. Die aromatisierten Sorten von Biotech USA bringen zudem Geschmack mit, ohne dass du Zucker hinzufügen musst.
Nicht ganz. Schmelzflocken sind sehr feine Haferflocken, die sich schnell in Flüssigkeit lösen. Instant Oats sind noch feiner, denn sie sind zu Mehl vermahlen. Wer nach Instant Oats Schmelzflocken vergleicht, merkt den Unterschied vor allem im Shaker: Mehl verteilt sich gleichmäßig, Flocken setzen sich eher ab. Die Nährwerte sind ähnlich, weil beide aus Hafer bestehen.
Es gibt keine feste Grenze. Porridge kann ein- oder zweimal am Tag gut in eine ausgewogene Ernährung passen, solange die Kalorien zu deinem Ziel passen. Eine Portion Instant Oats hat 404 kcal. Im Aufbau sind zwei Portionen kein Problem, in einer Diät reicht meist eine halbe. Achte darauf, dass du über den Tag auch Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette isst.
Mit Instant Oats geht es deutlich schneller als mit normalen Haferflocken. Das feine Mehl ist schon nach ein bis zwei Minuten gequollen. Für die klassische, dicke Konsistenz von Overnight Oats lässt du die Mischung trotzdem mindestens zwei bis drei Stunden oder über Nacht im Kühlschrank stehen. Nimm etwas mehr Flüssigkeit, weil Instant Oats stark binden.
Instant Oats Cookies and Cream schmecken nach Keks mit Sahnecreme und sind mit Sucralose gesüßt. Der Haferanteil liegt bei 98 %. Beachte, dass diese Sorte laut Hersteller über die Aromen Koffein enthält. Wenn du abends Porridge isst oder auf Koffein verzichten möchtest, greifst du zu Schokolade, Haselnuss oder Geschmacksneutral. Als Topping passen Bananenscheiben oder ein Klecks Magerquark.
Für einen Schoko-Shake nimmst du die Sorte Instant Oats Schokolade. Sie enthält 91 % Haferflockenmehl und 7 % fettarmes Kakaopulver. Zusammen mit einem Schoko- oder Vanille-Whey und Milch entsteht ein Shake, der an einen Kakao erinnert. Wer den Geschmack lieber vom Proteinpulver bestimmen lässt, nimmt Instant Oats Geschmacksneutral – die passen zu jeder Sorte.
Du kannst Instant Oats kaufen direkt hier bei EP Nutrition. Die Biotech USA Instant Oats 1000 g kommen als Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen am selben Tag raus, in Deutschland dauert die Lieferung meist 1–2 Werktage. Ab 60 € Bestellwert verschicken wir versandkostenfrei, also lohnt es sich, Oats mit deinem Proteinpulver zu kombinieren.
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