Olimp Sport Nutrition

Olimp Whey Protein Complex 100%

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Olimp Whey Protein Complex 100% ist das Allround-Whey der Marke: 26 g Eiweiß pro Shake aus Konzentrat und Isolat, 14 Sorten.

26 g Eiweiß pro Shake

134 kcal pro Portion

14 Sorten zur Auswahl

Konzentrat plus Isolat

95 % des Pulvers sind Eiweißerzeugnisse aus Molkenkonzentrat und Molkenisolat. Das ergibt 75 g Eiweiß je 100 g. Was die beiden Formen unterscheidet, steht im Whey-Protein-Ratgeber.

Schlank und eiweißreich

Pro Portion nur 3,9 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei – im Aufbau und in der Diät.

14 Sorten, zwei Größen

Von Schokolade und Vanille bis Zitronen-Käsekuchen und Gesalzenes Karamell. 700 g reichen für 20 Shakes, 2270 g für rund 65. Weitere Pulver unter Whey Protein.

Ein Messlöffel, 150 ml Wasser

35 g Pulver mindestens 10 Sekunden im Shaker mixen, ein- bis dreimal täglich. Wer noch weniger Fett und Zucker will, nimmt das Olimp Pure Whey Isolate 95.

Originalware von Olimp aus unserem Lager in Zerbst – bis 15 Uhr bestellt, noch am selben Werktag verschickt.

Nährwerte und Inhaltsstoffe

Nährwerttabelle

Nährwertdeklaration	pro 100 g	pro Portion (35 g)
Energie	1624 kJ / 382 kcal	566 kJ / 134 kcal
Fett	4,2 g	1,5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,7 g	0,2 g
Kohlenhydrate	11 g	3,9 g
davon Zucker	4,0 g	1,4 g
Eiweiß	75 g	26 g
Salz	0,86 g	0,30 g

1 Portion = 35 g Pulver (1 Messlöffel). Werte für alle Sorten gleich angegeben.

Referenz-Aminogramm

Aminosäure	pro 100 g
L-Alanin	3,8 g
L-Arginin	1,6 g
L-Asparaginsäure	8,4 g
L-Cystein	1,6 g
L-Glutaminsäure	13,9 g
Glycin	1,1 g
L-Histidin	1,3 g
L-Isoleucin	4,9 g
L-Leucin	8,1 g
L-Lysin	7,3 g
L-Methionin	1,7 g
L-Phenylalanin	2,3 g
L-Prolin	4,2 g
L-Serin	3,5 g
L-Threonin	5,1 g
L-Tryptophan	1,1 g
L-Tyrosin	2,0 g
L-Valin	4,5 g

Die Werte des Referenz-Aminogramms können natürlichen biologischen Schwankungen unterliegen.

Zutaten: 95 % Eiweißerzeugnisse (Molkeneiweißkonzentrat (aus Milch), Molkeneiweißisolat (aus Milch)), Aromen, Erdnussmehl (für Sorte Erdnussbutter), Säureregulatoren Citronensäure, Natriumcitrate; Verdickungsmittel Gummi arabicum, Xanthan, Natrium-Carboxymethylcellulose; Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Emulgator Lecithine (aus Soja); Salz, Farbstoffe: Carotin (A), Echtes Karmin (B), Riboflavine (C), E 150c (D), E 150d (E), E 133 (F). (A)–(F): Je nach Geschmack befindet sich das Symbol des verwendeten Farbstoffs neben dem Mindesthaltbarkeitsdatum.

* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011

** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.

Verzehrempfehlung

1–3 Portionen täglich – vor dem Frühstück, zwischen den Mahlzeiten, nach dem Training oder vor dem Schlafen. 1 Portion (35 g Pulver = 1 Messlöffel) in 150 ml Wasser (je nach gewünschter Geschmacksintensität 100 bis 200 ml) in einem Shaker mindestens 10 Sekunden lang mixen und gleich nach der Zubereitung verzehren.

Hinweise

Die Nährwerte möglicherweise hinzugefügter Lebensmittel (z. B. Milch) sind zu berücksichtigen. Das Produkt wurde in einem Betrieb hergestellt, der auch Zutaten wie Milch, Eier, Soja, Schalenfrüchte, Erdnüsse, glutenhaltiges Getreide, Fische, Krebstiere und Weichtiere verarbeitet.

Inhalt: 700 g / 2270 g
Grundpreis: 42,84 € / kg
Artikelnummer: OLN-WHCOM-BI-0700-CZ-001-30002116

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Olimp Whey Protein Complex 100% – das Olimp Whey für jeden Tag

Olimp Whey mit 26 g Eiweiß und 134 kcal pro 35-g-Shake, Konzentrat plus Isolat, 14 Sorten – in 700 g und 2270 g.

Was ist Olimp Whey Protein Complex 100%?

Olimp Whey Protein Complex 100% ist ein Whey Protein Pulver aus zwei Molkenfraktionen: Molkeneiweißkonzentrat und Molkeneiweißisolat. Zusammen machen sie 95 % des Pulvers aus. Eine Portion von 35 g liefert 26 g Eiweiß bei 134 kcal, 3,9 g Kohlenhydraten und 1,5 g Fett; je 100 g sind es 75 g Eiweiß. Das Pulver gibt es in der 700-g-Dose und in der 2270-g-Packung.

Hersteller ist Olimp Sport Nutrition, ein polnischer Hersteller mit pharmazeutischem Hintergrund. Wenn jemand von Olimp Whey oder Whey Protein Olimp spricht, ist meist genau dieses Produkt gemeint – das Allround-Whey der Marke für den Shake nach dem Training, als Zwischenmahlzeit oder zum Frühstück. Das Konzentrat sorgt für Geschmack und Cremigkeit, das Isolat hebt den Eiweißanteil. Auch unter den Namen Olimp 100 Whey Protein Complex, Whey Protein Complex 100 Olimp oder kurz Olimp Whey Complex wird das Pulver gesucht.

Vorteile auf einen Blick

26 g Eiweiß pro Shake – Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
Konzentrat plus Isolat – 95 % Eiweißerzeugnisse aus Molke.
Wenig Kohlenhydrate und Fett – 3,9 g Kohlenhydrate (davon 1,4 g Zucker) und 1,5 g Fett pro Portion.
Rund 2,8 g Leucin pro Portion – das Aminosäureprofil ist vollständig ausgewiesen.
14 Sorten – von Schokolade und Vanille bis Orange Maracuja und Blaubeere.
Zwei Größen – 700 g mit 20 Portionen und 2270 g mit rund 65 Portionen.

Nährwerte und Inhaltsstoffe von Olimp Whey

Beim Vergleich von Proteinpulvern zählen Eiweiß je 100 g, Kalorien pro Shake und der Rest an Zucker und Fett. Olimp Whey Protein Complex liegt mit 75 g Eiweiß je 100 g im typischen Bereich für ein Whey aus Konzentrat und Isolat. Die Herstellerangaben je Portion (35 g, mit Wasser):

Energie: 134 kcal (382 kcal je 100 g)
Eiweiß: 26 g (75 g je 100 g)
Kohlenhydrate: 3,9 g, davon Zucker 1,4 g
Fett: 1,5 g, davon gesättigte Fettsäuren 0,2 g
Salz: 0,30 g
L-Leucin: 8,1 g je 100 g, also rund 2,8 g pro Portion

Die Werte gelten für eine Beispielsorte und weichen je nach Geschmack leicht ab. Die Sorte Erdnussbutter enthält zusätzlich Erdnussmehl. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.

Warum Olimp Whey? – Das überzeugt

Ein Whey trinkst du nicht einmal, sondern hunderte Male. Deshalb zählen zwei Dinge: dass es dir schmeckt und dass die Nährwerte stimmen. Mit 14 Sorten ist die Auswahl beim Olimp Whey so groß, dass du nach Wochen nicht die Lust verlierst – von klassischen Sorten wie Schokolade und Vanille bis zu Dessertsorten wie Tiramisu, Apfelkuchen oder Zitronen-Käsekuchen. Gleichzeitig liefert jeder Shake 26 g Eiweiß bei nur 134 kcal.

Der zweite Punkt ist die Mischung aus Konzentrat und Isolat. Ein reines Konzentrat schmeckt cremig, hat aber meist weniger Eiweiß pro Gramm. Ein reines Isolat ist sehr schlank, schmeckt aber weniger voll. Der Complex verbindet beides und landet damit genau dort, wo die meisten Trainierenden hinwollen: cremiger Proteinpulver Shake, solide Makros, fairer Preis pro Portion.

Und die Zubereitung? Ein Messlöffel, 150 ml Wasser, zehn Sekunden schütteln – das Pulver löst sich im Shaker ohne Mixer. Wer den Preis vergleicht, sollte das pro Gramm Eiweiß tun: Die 2270-g-Packung mit rund 65 Portionen ist dabei die günstigere Wahl für alle, die täglich einen Shake trinken.

Für wen eignet sich Whey Protein Olimp?

Einsteiger finden hier ein unkompliziertes Whey Protein für Anfänger: ein Messlöffel, ein Shaker, fertig. Fortgeschrittene und Kraftsportler nutzen es als Grundversorgung nach dem Training und zwischen den Mahlzeiten. Frauen, die straffer und stärker werden wollen, schätzen die 134 kcal pro Shake – Whey Protein für Frauen ist schlicht Eiweiß, kein Männerprodukt. Berufstätige ersetzen damit den Snack am Nachmittag, und Ausdauersportler decken nach langen Einheiten schnell ihren Eiweißbedarf.

Nicht geeignet ist das Pulver für Veganer und Menschen mit Milcheiweißallergie. Wer möglichst wenig Zucker und Fett möchte, greift zum Olimp Pure Whey Isolate 95. Wer Eiweiß und etwas mehr Kohlenhydrate in einem Großbeutel sucht, schaut sich Olimp Whey Protein Xplode 2250 g an.

Anwendung und Dosierung

Für einen Shake gibst du 35 g Pulver – einen Messlöffel – in 150 ml Wasser, je nach gewünschter Geschmacksintensität 100 bis 200 ml, und mixt das Ganze mindestens 10 Sekunden im Shaker. Trink den Shake direkt nach der Zubereitung. Olimp empfiehlt ein bis drei Portionen täglich: vor dem Frühstück, zwischen den Mahlzeiten, nach dem Training oder vor dem Schlafen.

An Trainingstagen ist der Shake nach der Einheit der Klassiker, an Ruhetagen ersetzt eine Portion das eiweißarme Frühstück. Die 700-g-Dose reicht für 20 Portionen, die 2270-g-Packung für rund 65 – bei einem Shake täglich also knapp drei Wochen beziehungsweise gut zwei Monate.

Tipp: Erst das Wasser, dann das Pulver in den Shaker geben, sonst bleibt am Boden etwas kleben. Für einen Milchshake-Effekt nimmst du eiskalte Milch statt Wasser – die Sorten Cookies & Cream und Gesalzenes Karamell schmecken so wie aus dem Café.

Whey Konzentrat oder Isolat – wo steht der Complex?

Die Frage „Whey Protein oder Isolat?“ stellt sich fast jeder vor dem Kauf. Whey Konzentrat enthält noch etwas Milchzucker und Fett und schmeckt dadurch vollmundig. Whey Isolat ist stärker gefiltert, hat einen höheren Eiweißanteil und weniger Laktose. Beim Thema Whey Konzentrat oder Isolat liegt der Complex in der Mitte: cremig wie ein Konzentrat, mit Isolat für den Eiweißanteil.

Für die meisten Trainierenden ist genau diese Mischung die praktischste Lösung, weil Geschmack, Nährwerte und Preis pro Portion zusammenpassen. Wer jedes Gramm Fett zählt, nimmt ein reines Isolat; wer in einer Aufbauphase mehr Kalorien braucht, ein Produkt mit Kohlenhydratanteil. Alle Unterschiede erklärt der Whey-Protein-Ratgeber, die ganze Auswahl findest du in der Kategorie Whey Protein.

Rezeptideen, Lagerung und Kombinationen

Olimp Whey ist mehr als ein Shake. Vanille, Kokosnuss oder Apfelkuchen rührst du in Porridge oder Magerquark, Schokolade und Erdnussbutter passen in Pancakes und Overnight Oats. Ein schneller Proteinpudding: 250 g Magerquark, 35 g Pulver, ein Schuss Milch – fertig ist ein Snack mit über 50 g Eiweiß. Weitere Ideen findest du in unseren High-Protein-Rezepten.

Lagere die Dose trocken, verschlossen und bei Raumtemperatur, und nimm den Messlöffel immer trocken heraus. Wer zusätzlich Kreatin nimmt, kann es einfach in den Shake rühren. Einen passenden Shaker gibt es in der Kategorie Shaker, weitere Produkte für deinen Aufbau unter Muskelaufbau.

Sorten und Größen

Olimp Whey Protein Complex 100% gibt es in 14 Sorten: Schokolade, Vanille, Cookies & Cream, Tiramisu, Apfelkuchen, Eis Kaffee, Erdbeere, Kokosnuss, Erdnussbutter, Orange Maracuja, Kirschjoghurt, Gesalzenes Karamell, Zitronen-Käsekuchen und Blaubeere. Nicht jede Sorte ist in beiden Größen und jederzeit vorrätig – die aktuelle Auswahl siehst du oben in der Variantenauswahl.

Die Olimp Whey 700g Dose eignet sich, um eine neue Sorte zu testen; die 2270-g-Packung ist die Vorratsgröße für den Alltag. Eine Alternative mit großer Sortenauswahl ist das GN 100% Dairy Whey im 2000-g-Beutel. Weitere Pulver findest du unter Proteine.

Warum bei EP Nutrition kaufen?

Du bekommst bei uns ausschließlich Originalware, verschickt aus unserem Lager in Zerbst. Bestellst du werktags bis 15 Uhr, geht das Paket am selben Tag raus; in Deutschland ist es meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenlos, ab 130 € legen wir ein Geschenk dazu. Bei Fragen zu Sorte und Größe hilft dir unser Team, das selbst trainiert – weitere Produkte findest du unter Sportnahrung.

Fazit

Olimp Whey Protein Complex 100% ist das Whey für alle, die ein Proteinpulver jeden Tag gern trinken wollen: 26 g Eiweiß und 134 kcal pro Shake, Konzentrat für den Geschmack, Isolat für den Eiweißanteil, 14 Sorten für Abwechslung. Ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder in der Diät – wähle deine Sorte und Größe und mach Olimp Whey zu deinem täglichen Shake.

Häufig gestellte Fragen zu Olimp Whey

Olimp Whey Protein Complex kannst du zu jeder Tageszeit nehmen. Olimp nennt als Zeitpunkte vor dem Frühstück, zwischen den Mahlzeiten, nach dem Training und vor dem Schlafen. Am beliebtesten ist der Shake direkt nach dem Training, weil er schnell zubereitet ist. Entscheidend ist aber, dass du über den Tag genug Eiweiß zu dir nimmst – ein bis drei Portionen sind vorgesehen.

Olimp Whey Protein Complex Portionen: Die 700-g-Dose enthält 20 Portionen à 35 g, die 2270-g-Packung rund 65 Portionen. Bei einem Shake pro Tag reicht die kleine Dose knapp drei Wochen, die große Packung gut zwei Monate. Bei zwei Shakes täglich halbiert sich die Zeit. Wer täglich trinkt und seine Sorte kennt, fährt mit der großen Packung besser.

Olimp Whey Protein Complex Cookies Cream schmeckt nach Vanillecreme mit Keksstückchen-Note und gehört zu den beliebtesten Sorten. Mit Wasser ist der Shake leicht und süß, mit kalter Milch wird er zum Milchshake. Die Sorte eignet sich auch für Proteinpudding aus Magerquark oder Overnight Oats. Die Nährwerte entsprechen weitgehend den anderen Sorten, Details stehen im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.

Welche Olimp Whey Sorte passt, hängt von deiner Nutzung ab. Für klassische Shakes eignen sich Schokolade, Vanille und Cookies & Cream. Wer Dessert mag, greift zu Tiramisu, Apfelkuchen, Gesalzenes Karamell oder Zitronen-Käsekuchen. Fruchtig wird es mit Erdbeere, Blaubeere, Orange Maracuja und Kirschjoghurt. Für Porridge und Quark passen Vanille und Kokosnuss. Probiere eine neue Sorte am besten in der 700-g-Dose.

Ob Whey Protein mit Wasser oder Milch, hängt von deinem Ziel ab. Mit Wasser bleibt der Shake bei 134 kcal und ist leicht verdaulich – ideal in der Diät und nach dem Training. Mit Milch wird er cremiger und liefert zusätzlich Eiweiß, aber auch mehr Kalorien und Milchzucker. Olimp empfiehlt 150 ml Wasser pro Messlöffel. Viele mischen halb Milch, halb Wasser als Kompromiss.

Für die meisten reicht ein gutes Whey Protein mit Konzentrat-Anteil wie der Complex. Ein reines Isolat lohnt sich, wenn du jedes Gramm Fett und Kohlenhydrat zählst oder wenig Milchzucker verträgst. Der Complex kombiniert beides: Das Isolat hebt den Eiweißgehalt auf 75 g je 100 g, das Konzentrat sorgt für Geschmack. Wer das reine Isolat möchte, nimmt Olimp Pure Whey Isolate 95.

Wie viel Whey Protein pro Tag sinnvoll ist, hängt von deinem Eiweißbedarf und deiner Ernährung ab. Olimp empfiehlt ein bis drei Portionen à 35 g, also 26 bis 78 g Eiweiß aus Shakes. Für die meisten Trainierenden reichen ein bis zwei Shakes, der Rest kommt aus normalen Mahlzeiten wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten und Hülsenfrüchten. Ein Shake ersetzt keine ausgewogene Ernährung, er ergänzt sie.

Whey Protein beim Abnehmen einzusetzen ist sinnvoll, wenn du es in dein Kaloriendefizit einplanst. Ein Shake mit Wasser hat 134 kcal und 26 g Eiweiß. Protein trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei, was in einer Diät wichtig ist. Whey Protein abnehmen heißt aber nicht, dass der Shake Fett abbaut – das Defizit entscheidet. Ersetze einen kalorienreichen Snack durch den Shake, statt ihn zusätzlich zu trinken.

Whey Protein für Muskelaufbau gehört zu den bekanntesten Supplements, weil es einfach und schnell viel Eiweiß liefert. Protein trägt zur Zunahme von Muskelmasse bei, und ein Shake bringt 26 g davon. Molkenprotein enthält alle essenziellen Aminosäuren, darunter rund 2,8 g Leucin pro Portion. Muskeln wachsen trotzdem durch Training, ausreichend Kalorien und Schlaf – der Shake hilft, den Eiweißbedarf zuverlässig zu decken.

Ja, Whey Protein enthält Laktose, weil es aus Milch stammt. Beim Complex liegen die Kohlenhydrate bei 3,9 g pro Portion, davon 1,4 g Zucker – der Milchzucker zählt zu diesem Wert. Viele mit leichter Laktoseempfindlichkeit kommen mit dieser Menge gut zurecht. Wer empfindlicher reagiert, wählt ein Isolat mit noch weniger Zucker oder ein ausdrücklich laktosefreies Protein.

Ja, als Whey Protein für Anfänger eignet sich der Complex sehr gut. Die Zubereitung ist einfach – ein Messlöffel, 150 ml Wasser, zehn Sekunden schütteln –, die Nährwerte sind solide, und mit 14 Sorten findest du schnell deinen Favoriten. Starte mit einem Shake pro Tag nach dem Training oder zum Frühstück. Die 700-g-Dose reicht für 20 Portionen und ist ideal zum Kennenlernen.

Whey Protein für Frauen ist genauso geeignet wie für Männer, denn Eiweiß ist einfach ein Nährstoff. Mit 134 kcal und 26 g Eiweiß passt ein Shake gut in einen kalorienbewussten Tag. Protein trägt zum Erhalt und zur Zunahme von Muskelmasse bei – Muskelberge entstehen dadurch nicht, sondern durch jahrelanges Training. Viele Frauen nutzen den Shake als Frühstück oder Snack am Nachmittag.

Ja, Olimp nennt die Zeit vor dem Schlafen ausdrücklich als möglichen Zeitpunkt. Whey Protein vor dem Schlafen ist sinnvoll, wenn dir am Abend noch Eiweiß fehlt. Mit 134 kcal belastet der Shake kaum. Whey wird vergleichsweise schnell verdaut; wer abends ein langsameres Protein möchte, nimmt Casein oder mischt den Shake mit Milch beziehungsweise rührt ihn in Magerquark.

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