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Olimp Sport Nutrition
Olimp ZMA - 90 Kapseln
24,50 €
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Olimp ZMA kombiniert Zink, Magnesium und Vitamin B6: 10 mg Zink, 150 mg Magnesium und 3,5 mg B6 in einer Kapsel – 90 Kapseln für 90 Abende.
10 mg Zink je Kapsel
150 mg Magnesium je Kapsel
90 Tage pro Dose
Das ZMA-Trio in einer Kapsel
Zink, Magnesium und Vitamin B6 aus der Markenformel ZMA®. Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei, Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion. Mehr zu Zink liest du im Zink-Ratgeber.
Volle Zink-Referenzmenge
10 mg Zink decken 100 % der Referenzmenge, 3,5 mg Vitamin B6 sogar 250 %. Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Abends, vor dem Schlafen
Eine Kapsel 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen – passt in jede Abendroutine. Alle Kombipräparate findest du in der Kategorie ZMA.
Drei Monate pro Dose
90 Kapseln bei einer Kapsel täglich reichen ein Quartal. Mehr Vorrat bietet die Dose ZMA mit 120 Kapseln.
Originalware von Olimp aus unserem Lager in Zerbst – bis 15 Uhr an Werktagen bestellt, geht dein Paket noch am selben Tag raus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
| Nährwertinformation | pro Tagesdosis (1 Kapsel) |
|---|---|
| Zink | 10 mg (100 %*) |
| Magnesium | 150 mg (40 %*) |
| Vitamin B6 | 3,5 mg (250 %*) |
*NRV – Nährstoffbezugswert nach LMIV.
Zutaten: 87,4 % ZMA® (Zink-mono-L-methioninsulfat, Zink-L-aspartat, Magnesiumsalze der Citronensäure, Magnesiumoxid, Pyridoxinhydrochlorid – Vit. B6), Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren; Kapsel Gelatine.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
1 Kapsel täglich, 30–60 Minuten vor dem Schlafen. Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Hinweise
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Das Produkt ist für Kinder, schwangere und stillende Frauen nicht geeignet. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
- Inhalt
- 90 Kapseln
- Grundpreis
- 0,27 € / Stück
- Artikelnummer
- OLN-ZMAKA-MP-0090-XX-001-30002555
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Olimp ZMA 90 Kapseln – Zink, Magnesium und B6 für den Abend
Olimp ZMA liefert pro Kapsel 10 mg Zink, 150 mg Magnesium und 3,5 mg Vitamin B6 – ZMA als Supplement mit 90 Kapseln für drei Monate.
Was ist ZMA von Olimp?
ZMA ist ein Kombipräparat aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 – die drei Buchstaben stehen für Zink, Magnesium und Aspartat, eine der verwendeten Zinkverbindungen. Olimp ZMA liefert pro Kapsel 10 mg Zink (100 % der Referenzmenge), 150 mg Magnesium (40 %) und 3,5 mg Vitamin B6 (250 %). Der Kapselinhalt besteht zu 87,4 % aus der Markenformel ZMA®. Die Dose enthält 90 Kapseln, eine Kapsel ist die Tagesdosis.
Was ist ein ZMA im Detail? Zink stammt hier aus zwei Verbindungen, Zink-mono-L-methioninsulfat und Zink-L-aspartat, Magnesium aus Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid. Hersteller ist Olimp Sport Nutrition, ein polnischer Hersteller mit pharmazeutischem Hintergrund. ZMA wird traditionell abends genommen – Olimp empfiehlt 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafen. Alle Zink-Magnesium-Kombinationen im Sortiment findest du in der Kategorie ZMA.
Vorteile auf einen Blick
- 10 mg Zink pro Kapsel – 100 % der Referenzmenge; Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
- 150 mg Magnesium – Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei.
- 3,5 mg Vitamin B6 – 250 % der Referenzmenge; Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
- Markenformel ZMA® – 87,4 % des Kapselinhalts.
- Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei – ein Nebeneffekt der vollen Zink-Referenzmenge.
- Eine Kapsel am Abend – kein Aufteilen über den Tag.
- 90 Kapseln = 90 Tage – drei Monate Vorrat.
Nährwerte und Inhaltsstoffe von Olimp ZMA
Bei einem Kombipräparat wie ZMA ist entscheidend, wie die drei Nährstoffe zueinander dosiert sind. Olimp setzt auf die volle Referenzmenge Zink, einen moderaten Magnesiumanteil und eine hohe Menge Vitamin B6. Pro Tagesdosis, also eine Kapsel:
- Zink: 10 mg (100 % der Referenzmenge)
- Magnesium: 150 mg (40 % der Referenzmenge)
- Vitamin B6: 3,5 mg (250 % der Referenzmenge)
- Anteil ZMA® am Kapselinhalt: 87,4 %
- Kapselhülle: Gelatine
Das Magnesium in ZMA ergänzt deine Versorgung; den Rest der Referenzmenge nimmst du über die Ernährung oder ein separates Magnesiumpräparat auf. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Olimp ZMA? – Das überzeugt
Wer viel trainiert, beschäftigt sich früher oder später mit Zink und Magnesium – zwei Mineralstoffe, die du beim Schwitzen verlierst und die in vielen Ernährungsplänen zu kurz kommen. ZMA bündelt beide mit Vitamin B6 in einer Kapsel. Die zugelassenen Aussagen sprechen für sich: Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese, zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zum Elektrolytgleichgewicht bei. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Ist ZMA sinnvoll? Für Sportler, die ihre Zink- und Magnesiumzufuhr unkompliziert abdecken wollen, ja – vor allem, wenn sie wenig Fleisch, Vollkorn oder Nüsse essen. Die Einnahme ist so einfach wie möglich: eine Kapsel am Abend, keine Kombination aus drei Einzelpräparaten. Das macht ZMA zu einem der beliebtesten Basis-Supplements im Kraftsport.
Zum Preis: Rechne mit den Kosten pro Tag. Bei einer Kapsel täglich reicht die Dose drei Monate. Drei Einzelpräparate für Zink, Magnesium und Vitamin B6 kosten in Summe meist mehr – und du musst an drei Dosen denken statt an eine. Wer ZMA kaufen möchte, sollte zudem auf die Zink-Dosierung achten: Olimp bleibt mit 10 mg bei der Referenzmenge.
Für wen eignet sich ZMA?
Kraftsportler und Bodybuilder sind die klassische Zielgruppe, weil sie viel trainieren, schwitzen und auf eine gute Mineralstoffversorgung achten. Ausdauersportler verlieren bei langen Einheiten ebenfalls Mineralstoffe. Berufstätige profitieren davon, dass Magnesium und Vitamin B6 zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen. ZMA für Frauen funktioniert genauso wie für Männer – die Referenzmengen sind identisch. Auch Menschen, die wenig Fleisch essen, achten auf ihre Zinkzufuhr.Nicht geeignet ist Olimp ZMA laut Hersteller für Kinder, Schwangere und stillende Frauen. Vegetarier und Veganer sollten wissen, dass die Kapselhülle aus Gelatine besteht. Wer nur Zink ergänzen möchte, findet das Olimp Chela-Zinc, wer vor allem Magnesium braucht, die Chela-Mag B6 Forte Sport Edition.
Anwendung und Dosierung
Olimp empfiehlt eine Kapsel täglich, 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darfst du nicht überschreiten. ZMA wann einnehmen? Am besten als festen Teil der Abendroutine, mit einem Glas Wasser. Viele Anwender nehmen ZMA vor dem Schlafen mit etwas Abstand zur letzten Mahlzeit – vor allem zu milchreichen Mahlzeiten, weil Calcium und Zink sich bei gleichzeitiger Einnahme in der Aufnahme beeinflussen können.
An Trainingstagen und Ruhetagen bleibt die Einnahme gleich. Eine ZMA-Kur ist nicht nötig; du nimmst die Kapsel regelmäßig, solange du deine Zink- und Magnesiumzufuhr ergänzen möchtest. Bei 90 Kapseln reicht die Dose drei Monate.
Tipp: Leg die Dose auf den Nachttisch oder neben die Zahnbürste. Wer ZMA mit dem Zähneputzen verknüpft, nimmt die Kapsel automatisch im richtigen Zeitfenster vor dem Schlafen.
Soll man Zink mit Magnesium zusammen nehmen?
Soll man Zink mit Magnesium zusammen nehmen? Ja, das ist möglich und genau das Prinzip von ZMA. In den üblichen Mengen konkurrieren die beiden Mineralstoffe kaum. Wichtiger ist der Abstand zu calciumreichen Lebensmitteln und Präparaten, weil Calcium die Aufnahme von Zink und Magnesium beeinflussen kann. Deshalb wird ZMA abends und nicht zusammen mit einem Glas Milch genommen.
Wer zusätzlich ein Multivitamin oder ein separates Zinkpräparat nimmt, sollte die Zinkmengen addieren. Für Erwachsene gilt eine Gesamtzufuhr aus Ernährung und Supplements im Rahmen der Empfehlungen als sinnvoll; zu viel Zink über lange Zeit ist nicht empfehlenswert. Weitere Infos liefern der Zink-Ratgeber und der Magnesium-Ratgeber.
ZMA Muskelaufbau, Schlaf und realistische Erwartungen
Rund um ZMA im Muskelaufbau kursieren viele Versprechen. Seriös lässt sich sagen: Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei, Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion und Vitamin B6 zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel. Muskeln baust du durch Training, ausreichend Protein und Erholung auf – ZMA kann deine Mineralstoffversorgung dabei abdecken, ersetzt aber keines davon. Für ZMA und Schlaf gibt es keine zugelassene Aussage; die abendliche Einnahme ist schlicht eine Empfehlung des Herstellers. Tipps für erholsame Nächte findest du in unserem Ratgeber Schlaf verbessern.
Zur Lagerung: Bewahre die Dose trocken, bei Raumtemperatur und fest verschlossen auf, außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern. Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der Verpackung.
Größen und passende Ergänzungen
Olimp ZMA gibt es bei uns in zwei Packungen: als Dose mit 90 Kapseln und als ZMA mit 120 Kapseln. Zink als Einzelpräparat findest du in der Kategorie Zink, Magnesium in der Kategorie Magnesium. Weitere Mineralstoffe und Vitamine sammeln die Kategorien Mineralstoffe und Vitamine und Mineralstoffe.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei EP Nutrition bekommst du Originalware von Olimp, verschickt aus unserem Lager in Zerbst. Wer werktags bis 15 Uhr bestellt, bekommt sein Paket noch am selben Tag auf den Weg; innerhalb Deutschlands dauert die Lieferung meist 1–2 Werktage. Ab 60 € versenden wir kostenfrei. Unser Team trainiert selbst und hilft dir bei der Frage, ob ZMA oder ein Einzelpräparat besser zu dir passt.
Fazit
Olimp ZMA ist das Basis-Supplement für alle, die Zink, Magnesium und Vitamin B6 in einer einzigen Kapsel am Abend abdecken wollen: 10 mg Zink, 150 mg Magnesium, 3,5 mg Vitamin B6 und 90 Tage pro Dose. Transparent dosiert, ohne überzogene Versprechen und einfach in die Abendroutine einzubauen. Wenn du viel trainierst und deine Mineralstoffversorgung unkompliziert halten willst, ist Olimp ZMA ein guter Startpunkt.
Häufig gestellte Fragen zu Olimp ZMA
Ein ZMA ist ein Kombipräparat aus Zink, Magnesium und Vitamin B6. Der Name steht für Zink, Magnesium und Aspartat, eine der Zinkverbindungen. Olimp ZMA liefert pro Kapsel 10 mg Zink, 150 mg Magnesium und 3,5 mg Vitamin B6. Der Kapselinhalt besteht zu 87,4 % aus der Markenformel ZMA®. Eingenommen wird eine Kapsel täglich am Abend vor dem Schlafen.
Olimp empfiehlt, eine Kapsel 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafen einzunehmen. Am besten nimmst du ZMA mit etwas Abstand zu calciumreichen Mahlzeiten wie Milchprodukten, weil Calcium die Aufnahme von Zink und Magnesium beeinflussen kann. Mit einem Glas Wasser geschluckt, passt die Kapsel gut in die Abendroutine. Die empfohlene Tagesmenge von einer Kapsel solltest du nicht überschreiten.
ZMA deckt drei Nährstoffe in einer Kapsel ab. Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Für Sportler ist ZMA damit eine einfache Möglichkeit, ihre Mineralstoffversorgung abzudecken.
ZMA ist sinnvoll, wenn du deine Zink- und Magnesiumzufuhr unkompliziert ergänzen willst, etwa weil du viel trainierst, stark schwitzt oder wenig Fleisch, Vollkorn und Nüsse isst. Eine Kapsel ersetzt drei Einzelpräparate. Wer sich bereits sehr ausgewogen ernährt und ein Multivitamin mit Zink nimmt, braucht ZMA meist nicht zusätzlich. Prüfe deine Gesamtzufuhr, bevor du mehrere Präparate kombinierst.
Ein ZMA Supplement sinnvoll für Sportler zu nennen, liegt nahe: Wer mehrmals pro Woche trainiert, verliert über den Schweiß Mineralstoffe und hat oft einen höheren Bedarf. ZMA liefert Zink, Magnesium und Vitamin B6 in einer Kapsel. Wunder sind nicht zu erwarten – die zugelassenen Aussagen beziehen sich auf normale Körperfunktionen, nicht auf Leistungssteigerung. Als Basisversorgung ist ZMA aber eine einfache Lösung.
Für ZMA im Muskelaufbau gibt es keine direkte zugelassene Aussage. Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei, Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion. Damit unterstützt ZMA wichtige Grundlagen, Muskeln baust du aber durch Training, ausreichend Protein und Erholung auf. Wer das Stichwort zma muskelaufbau sucht, sollte ZMA als Teil der Basisversorgung sehen, nicht als Abkürzung.
In der empfohlenen Menge von einer Kapsel täglich ist ZMA in der Regel gut verträglich. Auf nüchternen Magen kann Zink bei empfindlichen Menschen Übelkeit auslösen; dann hilft etwas Abstand zur Einnahme oder ein kleiner Snack vorher. Zu viel Magnesium kann abführend wirken. Bei zma nebenwirkungen gilt: Tagesdosis einhalten und Zink aus anderen Präparaten mitrechnen. Kinder, Schwangere und Stillende sollten ZMA nicht nehmen.
Ja, Zink und Magnesium lassen sich zusammen nehmen – genau das ist das Prinzip von ZMA. In üblichen Mengen beeinflussen sich die beiden kaum. Wichtiger ist der Abstand zu Calcium, das die Aufnahme beider Mineralstoffe beeinflussen kann. Deshalb wird ZMA abends und nicht gemeinsam mit Milchprodukten oder Calciumpräparaten eingenommen. Wer Zink Magnesium Vitamin B6 in einer Kapsel sucht, findet diese Kombination in Olimp ZMA mit 10 mg Zink und 150 mg Magnesium.
Ja, ZMA für Frauen ist genauso geeignet wie für Männer, die Referenzmengen für Zink, Magnesium und Vitamin B6 sind identisch. Viele Frauen nutzen ZMA im Kraft- und Ausdauertraining als Basisversorgung. Ausgenommen sind laut Hersteller Schwangere und stillende Frauen: Für sie ist Olimp ZMA nicht geeignet. In diesem Fall solltest du deine Nährstoffversorgung mit deinem Arzt abstimmen.
Eine Dose Olimp ZMA 90 Kapseln reicht bei einer Kapsel täglich 90 Tage, also rund drei Monate. Eine Kur mit Pause ist nicht vorgesehen, du kannst ZMA regelmäßig nehmen, solange du deine Versorgung ergänzen möchtest. Für einen größeren Vorrat gibt es ZMA zusätzlich mit 120 Kapseln. Rechne beim Preisvergleich am besten mit den Kosten pro Tag.
Nein, Olimp ZMA ist nicht vegan und nicht vegetarisch, weil die Kapselhülle aus Gelatine besteht. Die Mineralstoffe selbst stammen nicht aus tierischen Quellen. Wer auf Gelatine verzichten möchte, kann Zink und Magnesium auch einzeln als Präparate mit Cellulosekapsel ergänzen. Achte dabei auf vergleichbare Mengen: 10 mg Zink, 150 mg Magnesium und 3,5 mg Vitamin B6 pro Tag.
ZMA kaufen kannst du bei EP Nutrition als Originalware von Olimp. Wir verschicken aus unserem Lager in Zerbst, Bestellungen bis 15 Uhr gehen an Werktagen am selben Tag raus. Innerhalb Deutschlands dauert die Lieferung meist 1–2 Werktage, ab 60 € versandkostenfrei. Bei Fragen zur Kombination mit anderen Supplements berät dich unser Team.
Anwendungstipp
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