2-Kcal-Ölspray: More vs. ESN
2-Kcal-Ölspray: More vs. ESN
Zwei Ölsprays, ein Prinzip
More 2 KCALS Ölspray
Rapsöl-Spray mit rund 2 kcal pro Sprühstoß, 200 ml für bis zu 800 Anwendungen. Neben der neutralen Standard-Variante auch mit Geschmack, etwa Butter, Herb Butter oder Lemon.
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ESN 2 Kalorien Ölspray
Geschmacksneutrales Rapsöl-Spray mit rund 2 kcal pro Sprühstoß, laut ESN bis 210 °C hitzebeständig und mit bis zu 800 Anwendungen pro Dose. Passt zu süßen und herzhaften Gerichten.
ESN Ölspray ansehen →Vergleichstabelle Ölspray
| Merkmal | More 2 KCALS | ESN 2 Kalorien |
|---|---|---|
| Basis | raffiniertes Rapsöl (ca. 97 %) | Rapsöl |
| Sprühstoß | ¼ Sek. ≈ 0,25 ml | ¼ Sek. ≈ 0,25 ml |
| Kalorien pro Sprühstoß | ca. 2 kcal | ca. 2 kcal |
| Inhalt | 200 ml | 200 ml |
| Anwendungen | bis zu ca. 800 | bis zu ca. 800 |
| Hitzebeständig (Herstellerangabe) | bis 210 °C | bis 210 °C |
| Geschmack | Standard, dazu Varianten wie Butter | neutral |
| System | Bag-on-Valve, Druckluft | Sprühaufsatz für feinen Film |
Herstellerangaben. Welche Sorten aktuell lieferbar sind, siehst du auf der jeweiligen Produktseite.
Wie kommt ein Öl auf 2 Kalorien?
Rapsöl hat – egal ob aus der Flasche oder aus dem Spray – rund 810 kcal pro 100 g. Das Ölspray verändert das Öl also nicht. Der Unterschied liegt in der Dosierung: Ein Sprühstoß von einer Viertelsekunde gibt nur etwa 0,25 ml ab. Darauf beziehen sich die „2 Kalorien“.
Zum Vergleich: Ein Esslöffel Öl sind rund 10 ml mit etwa 90 kcal. Aus der Flasche landet in der Praxis oft sogar mehr in der Pfanne. Mit zwei bis drei kurzen Sprühstößen verteilst du dagegen einen dünnen, gleichmäßigen Film und kommst auf etwa 4 bis 6 kcal.
Technisch arbeiten die Sprays mit dem Bag-on-Valve-System: Das Öl sitzt in einem Beutel in der Dose, außen herum drückt komprimierte Luft. So kommt das Treibmittel nicht mit dem Öl in Kontakt.
Was ein Ölspray kann – und was nicht
Es kann: Öl sehr sparsam und gleichmäßig verteilen. Das ist praktisch zum Einfetten von Pfannen, Backblechen, Waffeleisen, Airfryer-Körben oder Grillrosten und spart im Alltag spürbar Fett und Kalorien – besonders in der Diät.
Es kann nicht: Kalorien „wegzaubern“. Wer lange sprüht, nimmt entsprechend mehr Öl auf. Und ein Rapsöl in einer guten Sprühflasche hat ein ähnliches Prinzip – fertige Sprays punkten vor allem mit feinem Nebel, genauer Dosierung und Geschmacksvarianten.
So nutzt du Ölspray richtig
Kurz sprühen
Eine Viertelsekunde pro Stoß – lieber zwei kurze Stöße als einen langen. So bleibst du bei wenigen Kalorien.
Auf die kalte Pfanne
Pfanne einsprühen, dann erhitzen. So verteilt sich der Film gleichmäßig und nichts klebt an.
Airfryer & Ofen
Ideal für Pommes, Gemüse oder Backbleche: kurz übers Essen sprühen sorgt für Knusprigkeit mit wenig Fett.
Geschmack nutzen
Butter- oder Kräutervarianten von More geben Gemüse, Eiern oder Pancakes Aroma – ohne Extra-Butter.
FAQ zum Ölspray
Hat das Ölspray wirklich nur 2 Kalorien?+
Ja, aber nur pro Sprühstoß von etwa einer Viertelsekunde. Dabei werden rund 0,25 ml Öl abgegeben. Das Öl selbst hat wie jedes Rapsöl rund 810 kcal pro 100 g. Die Ersparnis entsteht durch die sehr kleine Menge, nicht durch ein besonderes Öl.
Was ist der Unterschied zwischen More und ESN Ölspray?+
Beide basieren auf raffiniertem Rapsöl, geben pro Sprühstoß rund 0,25 ml mit etwa 2 kcal ab und sind laut Hersteller bis 210 °C hitzebeständig. Das More 2 KCALS Ölspray gibt es zusätzlich in Geschmacksvarianten wie Butter oder Herb Butter, das ESN Ölspray ist geschmacksneutral.
Wie viele Sprühstöße hat eine Flasche?+
Eine 200-ml-Flasche reicht laut Herstellern für bis zu rund 800 Sprühstöße von je einer Viertelsekunde.
Wie viele Kalorien spart man mit Ölspray?+
Ein Esslöffel Rapsöl hat rund 90 kcal. Wer stattdessen zwei bis drei kurze Sprühstöße nutzt, kommt auf etwa 4 bis 6 kcal. Wie viel du tatsächlich sparst, hängt davon ab, wie lange und wie oft du sprühst.
Kann man mit Ölspray scharf anbraten?+
Beide Hersteller geben eine Hitzebeständigkeit bis 210 °C an. Für normales Braten, Backen und Grillen reicht das. Zum Frittieren oder für sehr viel Öl ist ein Spray nicht gedacht.
Wie funktioniert das Ölspray ohne Treibgas?+
Die Sprays arbeiten mit dem Bag-on-Valve-System: Das Öl sitzt in einem Beutel, außen herum drückt komprimierte Luft. So kommt das Treibmittel nicht mit dem Öl in Kontakt.
Ist Ölspray vegan?+
Die Standard-Varianten auf Rapsöl-Basis sind vegan. Bei Geschmacksvarianten wie Butter handelt es sich um Aroma, die Angabe auf der Flasche ist maßgeblich.
Kann ich normales Öl in eine Sprühflasche füllen?+
Ja, auch das spart Öl, weil du sparsamer dosierst. Fertige Ölsprays wie von More oder ESN sprühen durch das Bag-on-Valve-System meist feiner und gleichmäßiger und lassen sich genauer dosieren.
EPN-Team
Wir erklären die Produkte aus unserem Sortiment – ehrlich und verständlich. Stand: Oktober 2026.
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More und ESN Ölspray bei EP Nutrition. Weitere Tipps für die leichte Küche im Protein-Sahne-Ratgeber und im Geschmackspulver-Vergleich.
